2日連続の快晴となった日曜の朝
7時起床で気持ち良く朝ランへ
さぁ今日の脚の調子はどうかな？
最初の1kmは昨日同様5分切れず
う〜ん、今日もダメか？
トコトコ走ってたら、次の1kmは5分切れた
よし、このペースをなんとかキープするのだ
乾いた冷たい空気が体を軽くしてくれる
それでも5kmくらいから結構汗が
ちょっと遅めのペースながら8km。
割と気持ち良く走れました
ペースは4分50前後で安定
気温が低いぶん心拍はだいぶ下がってきました。
そのぶんペースは上げられそうなんですが、貧脚ゆえなかなかペース上がらず
ペースを上げるためにはインターバルとかで少し速い走りをやらないとダメだな。
そしてここから日曜の主夫業。
洗濯に掃除に、多分今年ラストになると思われる草むしりなど。
疲れた脚で引き続き動き回ったら昼前にノックダウン
子供達の昼ごはん作るの忘れて寝てました
うどんやらインスタントラーメンやら勝手に作って食べてましたが、
申し訳ない気持ちでいっぱい
午後は泳ぎに行きたかったですが、昨日だいぶ距離泳いだせいか、また肩の具合が悪くてキャンセル。
夕方暗くなる前にローラー台30分だけ。
短時間集中！
ランと違ってバイクは心臓の反応が良く、前半割と早めから出力が上がった。
バイクでここまで心拍上がるならランでも上がってくれたらいいんですけどねぇ
晩御飯は
焼肉に。
昼間があまりにも貧相だったので、晩御飯はタンパク質をしっかりと。
そして今また洗濯。
あ、明日の朝食分の米を洗っとかないと。
悪戦苦闘中の主夫業ですが
そろそろ目処が立ちそうで、あと数日でなんとか終わりそうです。
よかったよかった。
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