平日５日間で疲れてしまった体を回復させるにはしっかり寝るのが一番
今日は遅起きで、朝ランは8時過ぎスタート。
寒波で冷え込み強く、冬の空気感。
起きた時の感覚は体力回復した感じだったんですが
走り出すと、なんともバネが効いてない走り
回復していないのか〜〜
爆睡したのに〜〜
ラン２日間休んだのに〜
終始全く冴えない走りで
キロ5分オーバー
ここ最近好調だったのはなんだったんだ？
全ラップ安定して遅い
原因不明の不調でした
朝ランの後は運動公園内のパークドームへ。
今日はここで中学校水泳部の部活指導。
25mプールの１レーンを2時間貸し切りでのスイム練。
ただ、今日の参加人数13人
25mプール1レーンで13人はちょっと無理ありすぎ
6人＋7人の２チームに分けて、1時間ずつの練習に。
残り1時間は陸トレ。
私だけ2時間プール内でコーチング。
なかなかの疲労でした
ですが、この２チーム制の練習法は子供達は割と好評で、練習に集中できたようで、ここでの練習はこのスタイルでやっていこうと思います。
ただ、私がいない時に生徒たちだけで今日と同じペースで練習を回せるかどうか？
正直ビミョーです
自分のスイムトレは日没後
今日は昨日より肩の痛みがだいぶマシ。
痛み止めがいいタイミングで効いてくれているのか。
背泳ぎメインの練習にしました。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Bc 1'40")
finkick 100x4 (Bc 1'40")
drill 100x4 (Bc, KRLS with fin 1'45")
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Bc 1'40")
easy 100
swim 50x8 (Bc, 2H/1E 1')
down 200
まず最初の100x6
う〜ん、1分20きれず
2回目100x4 すでに3000近く泳いで、弱い左肩がかなり疲労
序盤の100x6より遅かった
ラスト２ハード、１イージーで36秒台を目指すも
いまいちタイム伸ばせず。
しかもオーラスで足がつってタイム落とすという残念ぶり
背泳ぎの方が遅いくせにクロールよりだいぶ心拍数高い。
まだまだ無駄な動作が多いのか
泳ぎこんで無駄を省いて行くしかないか。
肩の痛みと相談しながら
ボチボチやるしかないか
明日もこれくらいの痛みで済めば良いですが。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
我慢のスイムが続いています
ボチボチ頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )
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