10月は日に日に季節が進むのがわかる
朝の気温はこんなもん。
すっかり涼しくなりました。
日の出はいつのまにか6時半に近くなってきて、
朝ランはいつのまにかラン終了の時間まで太陽を見なくなってきた。
いつもの5km
今日は思ったほどペースが上がらず
数日ラントレサボったからというより、昨夜のローラー台の疲労が残っていたか？
平均ピッチはいつもとそう変わらないが
ストライドが伸びてない。あと2cm欲しい。
めっちゃアバウトな計算ですが、5000歩で10000cm=100m
キロ5分だと100m＝30秒 の差
よし、明日はこの2cmを稼ぐべく頑張ってみよう。
心拍数はいつもくらいでした。
仕事は午後の手術のスタートが遅く、当然終わるのも遅くなり
帰りはすっかり日没
その午後の手術で結構左肩に負担がかかってしまい
帰りの自転車に乗ってるだけでも左肩が痛い
普段なんてことなかった動作でも、故障中の関節には結構な負担。
そんな状況でのスイム練
まともに泳げるはずもなく
かといって早々に切り上げるのも勿体無いので、背泳ぎのドリル練中心に。
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Bc 1')
drill 200x2 (Bc KRLS with fin 3'30")
drill 50x4 (Bc 2kick 1')
pull 50x4 (Bc 1')
swim 50x4 (Bc 1')
down 100
以前から薄々感じてましたが
私のバックはキックのタイミングが合ってない。
右ストロークの時は合ってると思うんですが、左の時が全く合ってない。
2キックで泳いでみたら明らかで、左のストロークの時にキックを打てない。
だから、2キックの背泳ぎができない。
その辺を試行錯誤でやってたんですけど、今日のところはこれだというタイミングがつかめず
ここのタイミングが合うようになればもうちょっと伸びる泳ぎになりそうな気がするんですが
難しい
それと、プルの時に足を止めることができない。
足でバランスとってる
２キックも、プルで足を止めることも、クロールでできるのに背泳ぎでできないはずはない。
ということで、次のレースまでにこの辺のコツをなんとか掴んでタイム短縮につなげたいと思います。
本格的に背泳ぎに転向か？
今日は主夫業なしでした。
それだけでめっちゃ楽
主婦業やってみるとわかる。
カミさんにはホント感謝です
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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