今朝は快晴！
放射冷却で冷え込み気温12℃。
まぁまだ半袖で大丈夫だな
今日の朝ランは昨日のブログで書いたようにストライドを意識しながら
少し距離を伸ばし
7km走りました。
走りの方ですが、ピッチはだいたいいつも通り。
ストライドは伸ばすように意識して走るも、気がつけば伸びてない
1km毎のラップタイムが
いつもとあまり変わらなかった
ということは？
ガーン
、やっぱりストライド全然伸びてなかった
ストライド伸ばすって意外と難しい
まぁ脚が長くなるわけではないのでねぇ
もうちょっと弾むような走りを心がけないといけないのかな？
スピードを取り戻すための今後の課題です。
日中の仕事はいつも通り。
定時で終えて、さっさと帰宅
夜は運動公園内パークドームのプールへ。
2年ぶりくらい？
いつも教えている中学校の水泳部が冬場は水曜・土曜にここで練習するというので、できるだけ通うことにしました。
up 100x8 (Fr 1'40")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2, 2'15")
pull 100x6 (Fr 1'45")
swim 100x4x2set (Fr ①1'40", ②1'50", hard)
easy 100
swim 50x6 (Fr以外 1')
down 200
泳いでいる人は少なかったので1レーン占有で
メインの100x4x2set
さすがに1分半サークルは子供達には厳しかったので少し長めのサークルで。
②セット目、もっと上げるつもりでしたが、やはり左肩の影響でタイムが思ったほど上がらず。
自分的にはちょっと緩めの練習でしたが
子供達は喋る元気もないくらい疲れてました
私がいないと緩い練習しかしませんから
良い練習になった事でしょう
あまりハードにすると、誰も来なくなるかも
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今時の子供はきついとすぐ逃げようとするので加減が難しい
スパルタは時代に合わないぞ
程よく厳しく
応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
