今朝は少し遅めに起きて、朝ランはお休みし、弁当作りから始まり
仕事後はダッシュで帰宅し、娘のバレエお迎えに行く前に晩御飯と明日の朝食、弁当ネタのお買い物。
娘の迎え→晩御飯作り→一緒に晩御飯食べる
そんな時間の流れ上、泳ぎに行く時間がなくなってしまったので、トレ再開はローラー台から。
晩御飯後のローラー台
腹八分に留めていたものの、心拍が135超えてきたら食べたものが上がってきそうになり
なんとか消化した感覚が出てきたところで負荷を上げて
ラストはマックス出して無事終わり。
そんな感じで前半頑張れず、NPは200w止まり
トレーニング効果は高め(最近では)。
ランでTEが3.6というのはかなり負荷をかけないと達成できない。
心肺機能強化面ではスイム、ランよりもローラー台が一番効率的と思う(自分的には)
ランではこんなに追い込めないし
スイムは肩痛により追い込めないし
やはりローラー台も外せないトレであります。
そのローラー台を始める頃
カミさんが福岡から一時帰宅。
数日こっちに滞在です。
これにより、主夫業は一時休業。
ちょうど今週は仕事が大変そうなので助かります。
ですが、なんもかんもカミさんに任せてしまうと、また福岡に戻ってしまった時に自分がしんどくなってしまうので、できる範囲は率先して手伝っていこうと思います。
とりあえず朝の弁当作りがなくなるだけでもだいぶ助かります
お読みいただきありがとうございました〜〜。
ついでに弁当の作り方教わっとけ(._+ )☆＼(^o^ )
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