今朝は雲が少なく、また冷え込みが戻りました。
朝の気温は走りやすい16℃
夜明け前、月が高い位置に見えました。
さぁ、今日も気合い入れて走るか
出だし好調だったので、昨日のタイムを上回るべく頑張る
が、昨日よりビミョーに遅いラップタイム
ラストだけでも上回るのじゃ〜〜〜
と走り終えて
５kmで22分57秒。
昨日は22分48秒。
ダメでした
どこが良くなかったのか
ラップ４が昨日より10秒も遅い
結構きつい登りが入る区間です。
登りで上げきれなかったか
ラストは速かったんですけどね。
4分15秒切ったのは相当久々です。
その登り区間、いつもなら心拍140超えますが、今日は超えてなかったようなので、やはりここの部分で甘えてしまったか。
また明日頑張ろう。
平日なので、ランニング後は子供の弁当作りの再開です
相変わらず卵料理がない
しかし、品数は少しずつ増えてます
と言っても、冷凍食品を温めるだけですけど。
仕事は今日もなかなかの疲労ぶりで
帰宅7時前。
晩御飯のおかず作りは三男坊にお願いして
試合が近いのでスイム練
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 55")
finkick 100x2 (1'30")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 1'55")
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x3 (Fr 3')
down 200
アップの調子はまぁ悪くない。
アップの後に背泳ぎを。
う〜ん、左のストロークが弱くてバランスの悪い泳ぎ。
それでも少しずつタイムは上がってくれたのでヨシとしよう。
後半の200の練習は
残念ながら2分半を切れたのはラスト1本だけ。
疲れというより、3000mくらいでバテてしまう持久力のなさが問題。
心拍150に達する前にバテてる。
明らかにスイムの練習不足です
っつか、今の生活では今までのように毎日泳ぎに行くなんてとてもできないし。
今週末の大会は、その練習不足状況下でどれくらいのタイムが出せるのか？
低レベルなチャレンジになりそうです
子供たちと種目が被っているところもありますが
とても勝てる気はしません
どれくらい離されるのか
それを楽しみにしておこう
お読みいただきありがとうございました〜〜。
練習不足すぎてちょっと自虐的になってますが
やれることを最大限やるということで。
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