いやぁ驚きました
夜9時過ぎ、速報で飛び込んできた八冠達成のニュース
前人未到、史上初とのこと。
それまで８タイトルは全て別々の人が持っていたそうで
その全ての人たちからタイトルを奪取しての八冠
これからいつまで藤井一強時代が続くのでしょうか？
注目ですね。
さて今日は
朝は薄曇り。でも湿度は低く、走りやすそう。
脚の調子は悪くないし、今日もタイム狙っていくか
という感じでスタート。
最初の１kmから4分50切れた。
こりゃいくしかない
昨日失速したLAP4はしっかり頑張り
ラストも踏ん張って
ﾌﾇｰ
22分46秒は昨日より12秒上がり、2日前より2秒更新でした
でもラストで4分20が切れなかったかぁ
でも走りの感触はずいぶん良くなった
ストライドは伸びてませんが
接地時間が短くなってきて、良い傾向です。
心拍数的には、序盤の心拍計不調部分を除けば、max140弱くらいか。
心拍的にはまだ余裕あるが、朝はなかなか上がってくれない。
まぁでもランは好調維持してますので良いです
シャワー浴びて今日も弁当作り
封を切った冷凍食品をローテーションで使っていく関係上、どうしても内容がワンパターンに
料理力のない男子が作る弁当ですから
ないよりマシというところで、我慢してもらってます
昼間はずっと良い天気でした
夜はスイム練に
週末に大会を控え、少しは現時点での限界点がどんなもんか探りを入れておかないと。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'30", race pace)
easy 100
swim 50x6 (Bc 1', form)
swim 100x1 (Bc all out)
down 200
アップの後の100x5は400フリーのペース練
全部1分10秒切れたら、経験上レースでは4分40が切れるくらいの泳力があるというところなんですが.
5本とも1分10を切るのを目標に
___へ（;｀O´）＿__ ｲｹｰ
結果
3本目、4本目でこぼしました
左手のストロークが無意識のうちに落ちていたようで。
4分40秒に黄色信号です
その後一回心拍数を落として、背泳ぎの方も。
フォームスイムでは肩痛が強くならない軌道を探りつつ
ラスト全力1本！ ﾄﾞﾘｬｰ
1分15秒でした。
まぁ悪くはないですが
頑張ったら左肩が相当痛かった
ちょっと無理しすぎたかなぁ
帰宅後晩御飯食べたあと
超音波マッサージ機使って
消炎鎮痛薬飲んで
ボルタレンゲル塗って
痛みがこれ以上悪くなりませんように
祈りながら寝ます
それではまた明日〜
お読みいただきありがとうございました〜〜。
自制心ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
