今日は朝から雷を伴う大雨予報で、朝は雨がまだ降り始めてもいないのに大雨警報がでる状況。
どれだけ激しい雨になるんだ？
と思ったら
全然大した雨じゃなかった
ザーッとちょっと降ったものの、河川が増水するほどでもなく。
降る降る詐欺レベルでした
夕方には雲が切れてきて、虹が出てました
明日は晴れて
暑くなるようですが、明後日はまた雨
この雨模様、いつまで続くのか？
週間予報では
月曜日ごろからガラッと天気が変わるようで
そろそろ梅雨明け間近？
それはそれで嬉しいですけど
暑い日々が続くのもねぇ
どちらにせよ、このシーズンは私にはちょっとしんどいです。
さて今日は1日お休みしたスイム練。
休みはしたものの、昨日ローラー台の後に結構筋トレやったので、上半身はそれなりに筋肉痛が
アップかなり多めにやりました。
up 100x10 (Fr/Bc交互 1'40")
swim 100x4 (Fr form 1'30")
easy 100
swim 100x4 (Bc hard 1'45")
easy 100
finkick 50x4 (dash 1'10")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr hard 1'30")
down 200
アップ＋フォームで1500も泳げばだいぶ筋肉の動きが良くなったので、そこからスピード強化練でやってみました。
form 100x4はフォームと言いながらもそれなりにスピードも意識して。
そしてバックの100x4は1本目からタイム狙っていく
1分17秒が出ました
が、その後がキープできず
そしてメニューのラスト100x4は出し切ってしまう泳ぎで
___へ（;｀O´）＿__
結果は
1分11秒台で限界でした
距離の割に結構しんどい練習でした。
少しずつですが、背泳速くなっているようです。
レースで戦うにはまだまだ。
こっちの試合は8月まだなのでだいぶ余裕がありますが
世界マスターズはいつの間にか1ヶ月切ってました。
中距離系の練習もしっかりやっていかなければ。
OWSの練習は海に行って泳ぐとかそういう予定は特にありません。
まぁなんとかなるでしょう。
不安なのは脚つりとクラゲだけかな
読みいただきありがとうございました〜。
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