土日は雨やらなんやらで休んでしまいましたが、朝ラン再開です
今朝も6時過ぎスタート。
う〜ん、やはり朝はペースが上がらん
もうちょっと長く走りたかったですが、途中で腹具合がおかしくなり、ピットインの必要性が出てきたため5kmで終わり
ビルドアップで走るつもりでしたが
後半走りに集中できず、ラスト上がりませんでした。
ストライドが伸びないなぁ
心拍数はやはり低め。
スイムでは上がるんだからランでも頑張りゃ上がるはずなのだが。
最近はキロ4分40くらいが多くて、以前よりはだいぶ落ちたなーと感じるのですが
ちょうどAmebaが4年前の5月の記事のリブログを勧めてきたので読んでみた。
2019年のコロナ禍前ですが、この頃も今と同様ランは早朝がメインだったようです。
が、全然違うのは走るスピード。
朝からキロ4分切りで走ってるし、トータルも今より2分くらい速い
ピッチほとんど変わらずでストライドが今より10cmくらい長いので
1kmを800歩と仮定すれば、10x800=8000cm=80m
こんなに差がつくのか
この4年の間に随分衰えたなぁ
過去と比較したくはないのだが、たった4年前にこれだけのことができていたんだから、やってできないことはない。
なんとか取り戻せないものだろうか
スイムの方も最近下降気味ではありますが
泳ぎ全体のバランスがいい時はそこまで痛みを感じずに泳ぐことができる日もある。
今日は
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Bc 55")
pull 200x4 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
drill 50x4 (片手Bt 1'05")
swim 25x4 (Bt 45")
down 200
めっちゃ久々にバタフライにチャレンジしてみました。
その前に振り返り
プル200x4
これはやはり左のストローク力低下の影響が強く、キックのアシストがないとやはりタイムが出ない
しかしキックを打てばボディポジション上げやすいし、タイミングよくキックを打つことで左肩の負担が減る。
まぁまぁのタイムで回れました
そしてラストに久々のバタフライチャレンジ。
タイムはやはり全然ですが、なんとか泳げないことはない。
痛いですけど
無理してる感じがあるので、バタフライ練はしばらくこれくらいのレベルでリハビリ程度にしておきます。
まだまだ故障者リスト入りのままですが
何とか復帰できるよう試行錯誤で頑張っていくしかない
戦力外通告が出される前に
お読みいただきありがとうございました〜。
戦力外通告が出るも出らんもお前次第(._+ )☆＼(^o^ )
復活目指して頑張れ
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