今日は朝から雨模様
午前中は中学校の部活指導。
シーズンに向けて、第1回部内記録会でした。
1年生の実力チェック、6月の大会の種目選択、リレーメンバー選考など、大事な記録会です。
が、この天気では水温が低い
寒いからみんなアップしたがらないし、ストレッチする場所ないし、自分のレース前の準備運動もやりたがらない。
みんな持ってる力を出せたかどうかはわかりませんが、頑張って泳いでました
1年生で有望な選手がいました。
寒さに弱い子ですが、このコンディションの中で部内2位のタイム
1年生ながらリレメン確定でしょう
これからの成長が楽しみです
昼からも雨は降り続き
今日は外練諦めました。
昨日のビルドアップローラー台のダメージが結構ありまして
60分予定が30分でギブアップ
序盤から脚が重くて、強度は下げ気味にしてたんですけど、それでも30分が限界でした
TSS34って
回復力の低下を感じます
ローラー台があまりに不甲斐なかったので、スイム練は頑張ろう
といっても、こちらも相変わらず肩の具合がイマイチなので、じっくりじっくりと様子見ながらのインターバル練。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x10 (Fr 1'40")
easy 100
finkick 100x4 (1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
easy 100
pull 100x8 (Fr 1'40")
easy 100
swim 100x5x2set (1'30", set間rest 1')
down 200
まず最初のインターバル100x10はアップの延長みたいな感じで、あまり追い込むようなことはせず、サークルも長めの1分40秒でフォーム重視。
体感負荷とタイムはだいたい一致していたので調子が悪いわけではない。
そのあとにキック練の時間が15分くらい入ったら肩が固まってしまった
プル練でまた少しずつ肩をほぐすように泳いで
メインスイムは少し負荷を上げて
1セット目は4キック
う〜ん、フォームがおかしいのか？
レスト少し挟んで2セット目は６キックで、ボディポジションを高めにキープすることを意識して
まぁなんとかそれなりのタイムが出た
前半のインターバルサークルが長めでしたので、心肺負荷は高くなかったですが
最後まで調子をキープできたのでOKです。
気がつけば5000超えてました
ローラー台の後でしたが、ガス欠にならずに泳げたのは良かった。
5000オーバーってなかなかない。
過去ログ見てみたら、12月末の煩悩払拭スイム練で5400泳いだとき以来だった。
この肩の調子でよく泳げたものだ。
明日ダメージがきそうですけど
5000も泳いだおかげで
ようやくプロダクティブに戻りました
明日は天候回復するみたいなので昼から久々茶屋練でも行ってみようかな？
ヘタレの脚に喝を入れないと
お読みいただきありがとうございました〜。
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