昨日はいつもより早く就寝したおかげで、今朝はしっかり6時に起床
爽やかな朝焼け
これで足取りも軽ければいうことないですが、序盤は思った以上に足が重い
飛行機雲が綺麗でした。
ランの方はといいますと、序盤の調子でずるずる走るとなんも得るものがなさそうだったので、途中から無理やりビルドアップに
気合じゃ〜〜！
おりゃ〜
無理矢理でもあげようと思えば上がるもんで
後半は意外と良い走りができた
メンタルってやっぱり大事だ。
気合を入れた瞬間、心拍が跳ね上がった？
いやいや、ただの誤作動です
仕事は今週ラスト
めっちゃ忙しかった
朝9時から外来始めて、休憩時間は昼ごはんの5分だけ。
終わったのが17時
先週金曜が休みだった分、今週と来週に全部しわ寄せがきてる。
帰る頃にはポツポツ小雨
本降りになる前に急いで帰ろう
さて、夜練は
長くトレーニングできる気がしないので短時間集中
ローラー台にしました。
ビルドアップで行けるところまで。
アウターx1速から5分ごとにギア１段ずつ上げていくビルドアップ
これって序盤の20分はなんてことないんですけど、それ以降はFTPテストとほぼ同じ。
280wくらいを5分続けて、できればあと5分！
と思ってたんですけど、そこで脚と気力が同時に終わってしまい、40分でギブアップでした。
ここからあと5分を続けることができればFTP値が上がりそうなんですけどね〜。
ぼっち練ではここからの踏ん張りがきかない
残念ながらFTP値の更新まではいきませんでした。
NPは214wですが、最大20分平均パワーは238wとFTP値を超えている。
前半が緩い分、平均心拍で見ればかなり低い
トレーニングステータスはピーキングのまま
まだ練習量が足りないのか
ようやく週末
でもゆっくりできそうにはないですが。
天草トラまであと3週間。
体力的には
全然間に合ってません
少しは焦らなければ
お読みいただきありがとうございました〜。
焦りはケガの元だぞ〜
注意喚起ワンクリックお願いします〜
