新しい自転車を購入

GW最終日は朝から結構な雨

5連休は結局初日以外ほとんどスッキリしない天気でした。

最終日も雨時々大雨みたいな感じでやむ時間は全くなかった感じ。

4日連続頑張った朝ランも今日はさすがに諦めました

今日はちょうどお昼からマスターズ水泳の練習会＠アクアドーム。

左肩の具合が良くないので参加するかどうかギリギリまで悩んでましたが

泳いでいるうちになんとかなるだろう

と、参加を決意しプールまで

今日の練習内容は？？

なんと800x2本

そこに至るまでの距離が短い。

こりゃ1本目はまだアップレベルで泳ぐしかないな。

幸い

「800x2は2本目を上げてください」

という指定でしたのでちょうどいい。

で、結果

う〜ん

長水路だから短水路タイムに換算(自分の場合)すると、400mで15秒マイナスとすれば、800で30秒。

つまり、短水路換算で10分21秒と10分12秒か

全然速くはないな

まぁ2年前にマスターズ記録を出した時のタイムが9分42秒くらいだったから、1分遅いわけだし

まぁ今年初の800だったわけだし、これからこれから。

そしてラストの50x4x2セットは200ブロークンのイメージで泳いでくださいということでしたので、4本トータルで2分16秒くらいを目標に。

結果

1セット目合計2分20オーバー

2セット目もオーバー

泳ぎのスピードを上げる局面ではやはり左肩の弱さが際立ってしまう

心肺機能云々言う前に水圧に腕が負けてる。

心拍は大して上がってない

痛みが出ないやり方で筋トレでもやっていかないとこのままでは世界マスターズで戦えるようなところまで到底たどり着けない

もうちょっと真剣にやろう。

と言うことで、今日は

up 200

KPS 50x4x3set (1'10")

swim 800x2 (14")

easy 100

kick 50x6 (1'15")

kick 50x4 (1'10"、25ずつH/E)

pull 100x4 (2'、 hypo3/5/7/9)

pull 50x4 (1'10"、25ずつH/E)

Drill 50x4 (1'15")

easy 100

swim 50x4x2set (Fr、①50", ②45")

start練習

down 200

といったところでした。

外に出たら大雨

結局日が落ちるまでずっと雨でした

今日はこのスイム練だけにしておきました。

ので、ステータスがまたキープに逆戻り

少し残念ではありますが、とりあえず溜まってる疲労を抜こう。

さてようやく表題の件ですが

自転車を買いました

と言っても、三男坊の高校通学用自転車。

4月1日に自損事故で自転車ぶっ壊してしまいましたので

買い替えです。

今度は常時点灯ライトで夜道も安心。

骨折した右手首はレントゲンで仮骨が見えてきたし、握力もだいぶ回復してきたので、そろそろ自転車再開しても良いでしょう

早く再開してくれないと送り迎え大変だし

ただ、このママチャリというのはなんせブレーキが貧弱

この貧弱なフロントブレーキでは回復途上の右手には負担が大きすぎるし、そもそも制動力が弱い。

ということで、フロントブレーキはグレードアップです

ママチャリ用のデュアルピボットブレーキ。

TEKTRO製ですが、わけわからない安物中華ブレーキよりはいいでしょう。

ブレーキシューはあまりに貧弱そうだったので、SHIMANOのシューに交換して

これで制動力はぐっと上がるはず

もう事故らないようにしてもらわないとなぁ。

ヘルメットをしっかりかぶってもらって、

メガネもきちんとかけてもらわないと。

とりあえずこれで乗ってもらって

制動力が弱いようならブレーキレバー換えて

ブレーキシューもロード用のやつに交換だな。

チャリ通学開始したら、ようやく私も元の生活リズムに戻れそうです

お読みいただきありがとうございました〜。

これで朝に少し余裕ができます。

ならば頑張って朝ラン続けろよ(._+ )☆＼(^o^ )

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