GW後半戦初日は充実の1日

GW後半戦初日は少し肌寒い朝

外はうろこ雲がびっしり。

さて今日は朝ランから。

早起きできたぶん時間はあるので

ぼちぼちペースで

それにしても、筋肉の弾力性低下が最近めっちゃ気になる。

ランニングはもともと弾む系の走りではなかったが、ますます弾まなくなってきた

多分朝ランだったからだと思いたい

10km走って4分45秒/kmか。

ラップ３、４辺りは上がってきそうな感があったのに

後半また沈んでしまった

ラストは頑張ってもう一度上げて終わり。

ピッチよりストライドの低下の方が気になるなぁ

心拍数はこんなもんか

さて、自分の時間はここまでで

朝食後、中学校部活の指導

良い天気でしたが、水温は20度

こんなメニューを組んでいきましたが

寒さ耐性のない子達のリタイヤが続出

サバイバル大会のようになってました

そんな中、最近入部した1年生の1人の女の子が

「全然寒くないですよ〜、平気平気」

と余裕の泳ぎ

すごいな〜　頼もしい。

部活指導は３、４、５日と続きます。

そして、息子たちが通う高校水泳部の方も強化練習中ですが、中学校の指導と時間帯が重なってしまい、指導の方を終えたらアクアドームまで迎えに

3, 4, 5日は17時からしか一般は泳げないらしい。

土曜は休館日か

とりあえず夕方出直そう。

ということで一旦帰宅し

少し昼寝した後職場に行って少しだけ仕事して

再びアクアドームへ

さて、夕練頑張りますか___へ（;｀O´）＿__

up 100x10 (Fr 1'40")

kick 100x5 (Bt/Fr交互 2')

pull 200x5 (Fr 3')

swim 400x3 (Fr 6')

swim 200x3 (Fr 4')

down 50x6

アップ10本行ったらまぁまぁまともに泳げる感じになってきたので、キック・プルといつものように泳いで

ここでマスターズスイマー仲間が数人きまして、私の練習に巻き込み 入ってもらいました

メインは400x3　せっかくの長水だから長い距離泳ごう。

と泳いでみましたが、遅い

3本目は完全にバテた。

長水路の洗礼喰らった感じ

400になると体感的には短水路と15秒は違うな。

そして追加の200x３は少しサークル長めでしっかりリカバリー時間をとっての3本。

それでもここまでだった

プールサイドに同級生のスイムコーチがいて、いくつか泳ぎのアドバイスをもらいました。

伸びを意識しすぎて1軸の泳ぎになってるが、もうちょっと2軸気味で泳いだ方がテンポよく泳げるのではないか。

そのテンポに合わせて強いキックを1回入れることができればグッと伸びる泳ぎになりそう

疲れてくると頭がぶれる。頭の位置はもっと意識して。

そんなところでした。

なるほど

気になっていたところも指摘が入ったのでこれで泳ぎの修正の方針がたちましたし、次回から意識していこう。

結構頑張ったんですけどね。平均心拍数は低かった

外に出たら雨がパラパラと。

急いで帰らなければ！

ガス欠気味の体力を振り絞って帰宅。

ということで、今日の運動は

結構な量になりました

多分明日もスケジュールが同じなので似たような感じかと。

今日一日充実しました

明日もガンバろう

お読みいただきありがとうございました〜。

気がつけば初戦の天トラまであと1ヶ月。

自分も強化練やらなければ

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