今日も朝から良い天気
強烈な日差しで、昨日より暑くなりそう。
というか、8時半でもう暑い
さて本日は？
朝起きたら予想通りの筋肉痛
階段を前向きに降りるのも少々難儀。
こりゃ陸トレは無理だな。
たまには家のことでもして、動き回りながら脚をほぐすとしよう
ひとつ目は前々からどうにかしないとと思っていたこの自転車保管用簡易ガレージの幌
経年劣化でボロボロ
すでにこれは2代目なんですが、骨組みは1セット余っており、また同じものを買うと骨組みがさらに1セット増えてしまう
シートの部分だけでいいんだけどなぁ〜
と思って、耐水性が良さそうなシートを買いました
1.8x1.8mで、お値段3600円ほど。
高いととるか、安いととるか。
あらたに1セット買うよりははるかに安い。
20分ほどで出来上がり。想定通りの出来
ここがママチャリ置き場になります。
耐水性は良さそうで、紫外線劣化防止剤の添加により耐候性も高いと謳ってますが、果たしてどこまで耐えられるのか？
お次は庭掃除。
すでにだいぶ暑くなってきた
枯葉の掃除と、増え始めた枝葉のトリミング。
そして洗車
先日の黄砂ですっかりひどい状態
しっかり手洗い、ワックスまでかけて、さらに室内掃除までやって
空が映りこむくらいにピカピカ
カミさんの車も同じように洗車して
午前中ずっと陽に当たってました
ｱﾁﾁ
かなり暑くなったので、昼からは避暑がてらプールへ。
今日は時間あったので少し多めの練習量。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 100x6 (Fr 1'40")
swim① 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
swim② 200x2 (Fr 3')
down 200
左肩の不調のせいで、最近100プルを1分半サークルで回るのが厳しくなってきた
メインスイムだけはなんとか1分半サークルを維持し続けたいところ。
そのメインスイム①
う〜ん、遅い
左がほとんど推進力にならない
イージー挟んで、今度は200を
200もダメか。
今日は終わりにしとこう。
帰宅したら庭掃除の続き。
今日はこれだけでしたが
一応プロダクティブをキープできたからいいか
トレーニング量は間違いなく落ちてきてますが。。。
気がつけばバラモンキングまであと2ヶ月切ってるし、そろそろ自転車のロングライドもやっておかなければ
と思って、バラモンキングのサイトを見てみたら
いつのまにかレースナンバーが発表されてました
どれどれ？？
https://gototri.com/wp-content/uploads/2023/04/c62f3be206103d8820b70ad8027edecb.pdf
う〜ん
今年は(も？)厳しいですな。
実力者でBに出ている人が多い
かぼすくんがBで出てる
しかも同じM50だし
うん、今年は楽しむことにしよう
楽し苦いこう
それにしても
AタイプのM50区分の多いこと
みんなすごいなぁ
自分も頑張らないと
お読みいただきありがとうございました〜。
