久しぶりにバイク用ヘルメットを購入しました
日本人の頭にジャストフィットOGKカブト
エアロヘルメットではなく、普通のロード用
シールド付き。雨通学でも視界良好。
ということで、これは私用のヘルメットではなく、先日自転車事故で怪我をした三男坊用。
あの時はたまたま頭部を怪我せずにすみましたが、やはりロードバイクだろうがママチャリだろうがスピードはそれなりに出る。
4月から自転車ヘルメット装着努力義務という法律が施行されることになりましたので、これを理由に高校通学３年間しっかりこのヘルメットを使ってもらおうと思います。
同じくチャリ通の次男坊ももちろん。
私は以前から普段の通勤でもしっかり着用していますので
このヘルメット、意外と装着感が良いですし、自分の通勤用に色違い買おうかなぁ
今のヘルメットは6-7年くらい使ってますし、内側のクッションがだいぶヘタってきてますし。
これにするか、エアロタイプのR2にするか。
ちょっと迷っておきます
今日は定時で仕事終わり、そのまま直で茶屋練へ
時間があるので頑張って2本。
2本登ろうと思ったら1本目は少しセーブ気味。
2本目に余力残したつもりが、2本登ることに慣れてないこともあり、全然力がでない
2本目が本気のつもりでしたが逆にタイムを落としてしまった。
でも頑張ったご褒美はやっぱり必要でしょ
半分くらい飲んで下山
ということで、第4回ヒルクライム練でしたが、いまいち調子出ませんでした。
2本で約500m
タイムは1本目から19分切れず
2本目あげるつもりがタイム落ちた
こうやって見ると、1本目も2本目も、後半で出力落ちてる
いつもは100近くいくTSSが79とは
ヒルクライム中のNPと平均心拍はそれぞれ
1本目 217w, 130bpm
2本目 213w, 131bpm
どちらもローラー台で出す数値よりかなり劣る。
ローラー台と何が違うかというと
ケイデンス。
ローラー台では高出力をキープする時は大体95〜100rpmのケインデンスですが、ヒルクライムの時は同じ出力を60rpm程度で出している。
２、3年前まではヒルクライムの方が出力は高かったですが、去年くらいからこれが逆転し、ローラー台の方が出力上がる。
きっとこれは加齢に伴い筋力(トルク)が落ちてきているせいで、実際ケイデンス同じでも以前よりギアが１枚軽いところじゃないと登れなくなってきている。
でも、ヒルクライムを高ケイデンスで登るのは非常に苦手でして、軽いギアにしても回転が上がらない。
ということは、ローラー台の時もたまにはトルク重視の練習したほうがいいのかなぁ
それともヒルクライムで高回転の練習すべきか？
多分どっちもだろうな
3種目に共通して見られ始めた「加齢による筋力低下」
この１、2年で顕著になってきました
これにどう対応していくか
これからの大きな課題です。
今日もキープをキープでした
とりあえず夕方は7時くらいまで明るくなってきたので、6月までは仕事帰りのヒルクライム練を積極的に行うようにしよう。
でないと、五島のバイクコースはとてもクリアできないので
お読みいただきありがとうございました〜。
昨年は全レースバイクパート全然ダメでしたので、今年は少しはバイクパフォーマンスを取り戻したい。
