週明け月曜。
先週は月曜から飛ばしすぎて後半息切れ気味になってしまったので、今週はあまり頑張らないところからのスタート。
今日は仕事後ローラー台の1種目だけに。
今日のお供はこれ
50分バージョン３つもあった。
これは割と内容が楽？
な雰囲気だったので、楽をしないように心がけて。
ラスト15分はショートインターバルで少し負荷が高かったですが、それまでが十分アップになってたようで、少々負荷が高くても息切れせず50分終了
まだ余裕があったのでそこから10分間の無酸素運動的高強度インターバル追加。
追加内容は300wオーバーを20秒＋リカバリー30秒の11セット。
さすがに出し切れた感じ。
60分間でTSS90超えた
心拍はいつもより少しだけ高い感じでしたが、レスポンスが良かったぶんだけ逆に疲労感は感じず。
ラストの10分で心拍数はかなり上がったものの、150までは到達せず。
まだいけたかな？
50分の有酸素運動＋10分間の無酸素運動で一応予定通り無酸素運動効果がついた
が、0.8では大したことないか
という今日のトレでした。
この1週間トレーニング内容はそこまで落としてないのですが、2月1日から始めたおやつ等間食禁止により食べる量は随分減った結果
体重は順調に減ってきています
もう2kg近く減りました
お菓子断ちの効果すごいっすね
このままいけば2月末には63kgくらい？
って絶対それはないか
どこかでホメオスタシスの機能が発動するでしょうし。
でもどこまで下がってくれるのか
楽しみです
お読みいただきありがとうございました〜。
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