復活の兆し？

今日も朝から寒い寒い

天気いいのに北風びゅーびゅー

そんな中、朝ランへ

久しぶりに丘コースへ。

上り坂の向かい風。

おまけに久しぶりのアップダウンコースで全然スピード出ない〜〜

下りもブレーキかかってうまく走れない

後半は平坦河川道路でスピードを上げたいが

下りをうまく走れなかったようで、大腿四頭筋のダメージが

最近ずっとフラットなコースばかり選んでたのであちこち衰えているらしい

前半、ここまでがアップダウンコースで

7km以降はほぼフラット

しかし思ったほどタイムは伸びず。

トータル13km

1時間以上走ったのはいつ以来か、記憶にないかも

心肺的には全くきつくない快適ペースでしたが、やはり脚の方が早々にバテる。

とはいえ、10km以上としてはまずまずの走りでした。

このペースではやはりベーストレか

昼は別大マラソンのTV観戦

熊本同様、天気は良いですが、季節風がめっちゃ強そうでした。

終盤の争いは大白熱

優勝は西山選手

初マラソンながら2時間07分台で大会新という偉業

見応えあるレースでした

ゴールを見届けてからプールへ。

今日もリハビリ練。

昨日は少し痛みが良さそうな感じでしたが今日は？

up 100x10 (Fr 1'40")

pull 50x10 (Bc/Fr交互 1')

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

swim 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

down 200

肩の調子は昨日と同じくらい。

痛みはあるが泳げないほどではない。

少しは快方に向かい始めたか？

最近、前半に背泳ぎを入れるようにしました。

すごくゆっくりな泳ぎで、痛みが出ないように用心しながらですけど、背泳ぎを入れた方が肩甲骨の動きがしっかり出せるような気がするので。

実際その方がそのあとの泳ぎの感触が良い。

で、今日も100x5本

アベレージは昨日よりちょっとだけ上がった？

1分13秒台が出るようになってきました

ピーク時は1分07〜08秒ですからまだまだですけど

少しでも上向きであれば気持ちも上昇傾向です

今日も2000くらいアップのようなもんでした。

ということでトレーニング効果も大したことなく。

2日連続で少しまともに泳げた程度で復活の兆しと言って良いかどうかはわかりませんが

兆しみたいなものが見えただけでも嬉しい。

しかしここで調子に乗ってペース上げて、また痛くなっては元も子もない。

慌てない慌てない、一休み一休み。

明日はスイムおやすみです。

お読みいただきありがとうございました〜。

まだまだ用心のリハビリスイムが続きます。

心肺機能はバイクランで維持。

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