これから寒くなっていくと、体が固まりやすくなって腰を痛めそうなので用心が要りそうです。
運動前はしっかり準備運動。
変な姿勢でマンガ読んだり、PCの前に長々座ったりしないよう
気をつけましょう。自分も気をつけます。
さて今日は仕事帰りがちょっと遅くなり、スイム練だけで1時間弱。
泳ぎ始め、体が冷えていたせいか動きが悪くなかなかタイム上がらず。アップ多めに。
up 100x6 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 200x3 (Fr 3')
この辺まではいつもと同じ。
メインスイムに200を考えていたのでプルも200にしましたが
う〜〜〜ん、全然タイムが出ない
体沈んでるし、肩の疲れが
三角筋の後方部分がやたらと疲れる。
この辺の筋肉が弱くなってるのか？
まぁ調子悪いなりに頑張ろう
で、swim 200x4 (Fr3')。
先週は5本でしたが、今日は調子よくなさそうなので1本減らして4本にする代わりにスピードをできるだけ意識する。
どりゃぁ〜〜___へ（;｀O´）＿__
結果
なんか結構タイム良かった。
4本目さすがにバテたがそれでも今日1番のタイムだし、前回より速い
なんだ、調子悪くなかったのか
要は気合の問題か
ラストにswim 50x4 (Fr40")
40秒サークルで32秒台をキープ！
って全然キープできてなかった
これじゃぁまだまだダメだ
こういう練習でしっかりタイムあげないと、200のスピードが上がらない。
心拍数は200x4で160くらいまで上がっているようなのでよく頑張ったということにしておこう
とりあえず2日間ゆる練にして、夜も比較的しっかり眠れて幾分か回復してくれたようです
土日はトレーニングする時間があるかどうかわかりませんが、隙間時間でちょこちょことやっておこうと思います
今年もあと2週間
体調崩さぬよう、良いコンディションで令和3年を終わらせたいものです。
読みいただきありがとうございました〜。
回復したようだが今日もしっかり寝ろよ(._+ )☆＼(^^)
