さすがにこれでは普通に仕事しているだけなのに途中で最低値まで落ちてしまう
最近ずっと続いているこの回復遅延の原因はなんなのか？
全く心当たりがなかったんですが、今日のカミさんの一言がもしかしたら大きなヒント
に？
「最近寝てる時イビキひどいし時々呼吸止まってるよ」って
もしかしたら睡眠時無呼吸症候群か？？
それなら合点がいくかも。
起床時の血圧がまた最近高めなので血圧高くてストレス感じてるのかとも思ったのですが
睡眠時無呼吸の方が色々心当たりがあるかも。
昼間の眠気が強いし。
熟眠感ないし。
よし、ちょっと対策を考えよう
って、具体策がちょっと思い浮かばないのでこの後ネットで色々調べてみようと思います
さて今日は仕事が結構長引いた上に外は前線通過で結構な雨
しかも次男坊の塾迎えなどもあり
かろうじてローラー台30分の時間は確保。
今日はビルドアップで。
ケイデンスは変えないように
昨日痛みを感じた左股関節は、序盤に軽い違和感を感じたものの、深部体温が上がり始めたら違和感も感じなくなった。
時間がなくて30分で終えましたが、このビルドアップの時はFTP値(236w)を超えてから何分間粘れるかがキモかなと思います。
今日は多分3割(10分弱)くらい。
となると、このまま後10分伸ばしてFTP値超えで20分間頑張れるとトレ効果が相当上がりそうですけどね。
まぁ多分吐きそうになるくらいキツイと思いますが
今日はラスト290wで心拍150超えました。
3年くらい前はFTPテストで平均心拍150超えで20分耐えられたはずなので、やって出来ないはずはない。
多分気持ちが負けてるだけ
12月はどこかでFTPテストやらないとなぁ〜〜
短時間高負荷でそこそこ良い効果が得られたようです。
今日はすっきり眠れるかな？
お読みいただきありがとうございました〜。
最近の悩みは目下睡眠です。
悩みのせいで眠れないのか？
何も考えずに寝ろ！(._+ )☆＼(^o^ )
ラリホー
ワンクリックをよろしくお願いします〜
