次から次に(ノД`)

12月になりました。

今年もあと1ヶ月。

全くもう月日の流れが速すぎてついていけません

11月が終わったので一応軽く振り返っておこうと思います。

スイム

17日で51km。1回平均3000mといったところ。

左肩の調子が非常によろしくない中、だましだましで泳いでます。

バイク

自転車に乗らなかった日はわずかに2日

ただ、ほとんどが通勤で乗っているだけなので、トレーニングとして頑張ったにはその半分くらい。

そしてラン

相変わらず少なすぎる

一応やってますという程度

おかげで足の故障は少ないですが。

さて、本日12月初日はスイム練からなんですが、どういうわけか仕事の途中から腰痛が

今日は股関節の方の調子は問題なさそうだ

と思っていた矢先の腰痛

とりあえず無視して泳ぐ ___へ(;｀O´）＿__

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x4x2set (Fr ①2kick ②6kick 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bt 1')

swim 100x2 (IM 3' all out)

down 200

泳いでみると、クロールを泳ぐぶんにはあまり問題なし

しかし、クイックターンとドルフィンキックはちと痛む

泳いでいるうちに痛みは遠のいてきて

メインスイム100x4x2

2キックは遅いが、６キックの方はまぁまぁのタイム

続いてバタフライ

バテました

ラストは100個メの全力泳2本。

またしてもラストでカウントミスが

スピード上がるとターンを認識してくれない

ですが、一応記録は1分13ー14秒なのでOK。

股関節も痛くなかった

という夜練でしたが

帰宅すると腰痛が悪化

こりゃいかん。個メ全力泳は無謀すぎたか

まったくもう

自分で自分を叱りたい気分です

一晩寝て落ち着くことを願います

お読みいただきありがとうございました〜。

昨夜は割と良眠でした

今日もしっかり眠れるよう

昨日同様ラリホーワンクリックをよろしくお願いします〜