久々のブリック練

久しぶりに何の予定も入っていない週末。

さて、何して過ごす？

って外は雨だし、子供達はテスト前勉強だし。

とりあえず朝ローラーやっとく

CTXCビデオをお供での60分間

室温28度、湿度60％

除湿器＋扇風機をフル稼働させても自分が発する汗で全然湿度が下がらない

これでは出力も全然上がりませんで

TSS 64かよ(ノД`)

息苦しくて心肺に負荷をかけるところまで到達せず、ほぼZONE3止まり。

パフォーマンスは予想通り下の下。

レベル低いながらも60分やればトレーニング効果はそれなり。

で、もう60分耐えたんだからこれでいいか〜

と思ったんですが、今日は元々ブリック練の予定だったし

タイミング良く(悪く？)雨上がってるし。

走りに行くか！

雨上がりで外は気温少し低めながらもやっぱり湿度が高く、いっそのこと雨ランの方が体温冷却でガッツリ走れたかも。

3kmでギブアップ

ペースはまずまずでしたけど、心拍見ると、トレーニング中の限界点かな。

ピッチまぁまぁ

ストライドは久々1.3mに。

しかし、接地時間は良くなかった。ベタベタ走りだったか

3kmしか走ってないのに、トレーニング効果はローラー台60分よりも高い

久々のブリック練でしたが、季節が変わってかなりしんどいものになってきました。

でも、この夏場でしっかり暑さ慣れしておかないと、秋口の大会で痛い目に合う。

とはいえ、このブリック練は身体負荷がかなり高かったようで、昼からグッタリ。

家のこと色々やろうと思っていたのに、疲れすぎて全てキャンセルに

ぐっすり昼寝して、夕方6時過ぎにプールへ。

こっちは短時間にしておきました。

軽めとは言いつつもバタフライ練ですからそれなりに疲れる。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt 1'40")

pull 100x4 (Fr 1'30")

pull 50x8 (Bt 55")

swim 50x6 (Bt 55")

down 200

バタフライ練、昨日より少しでも本数を多く！

と思ってプルは8本。

この8本泳いでいる間に大事な感覚を思い出した

身体を持ち上げることに力を使いすぎて、前に進むベクトルが失われている。

身体は持ち上げない。

低く、低く、前へ、前へ。

それを意識したら、すごく楽に泳げるようになった。

8本タイムがほぼそろった。

よく見ればジリジリ落ちてますけど

まぁでもキープ出来てる方

そして、その感覚のままコンビネーションで。

うむ、いい感じでキープ出来た！

とか書いてますが、実は8本の予定で、6本目で力尽きたんですけどね

まぁでも何かすごく大事な感覚が取り戻せた気がします。

今後に活きてくるかな？

全メニューの中で、やっぱりバタフライが一番キツいんですけど、心拍数はいつもクロールのプルが一番高く出るんですよね〜。

プル練はそんなにキツくないんだけど

手首で心拍取るのが影響するのかな？

バタフライを入れようが、swolfは安定の28

そしてこっちも安定のアンプロダクティブ

今日はブリックランが少し短かったですが一応3種目。

バイク→ランというのは負荷が高すぎていつでも出来るような練習じゃないなぁ。

やっぱり週末限定。

じゃあ明日は？

朝の天候と身体の回復次第かなぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

ブリック練こそがトライアスロン練の醍醐味

レースでも、ここを上手く繋げることが一番大事なので、練習も大事。

そうそう！

だけどキツいよね〜

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