7月に入り蒸し暑い日が続いてます。
早朝から気温高いし、湿度も高い
そんな気候だと
朝ラン続きませんねぇ
2日目にして早くも挫折
いっそ雨の中シャワーランの方が気持ちよく走れるかもしれません。
明日は雨のようだし、ローラー台＋シャワーランの雨中ブリックでもやってみようかな。
まぁここに書いただけで終わるかもしれませんけど
さて今日はなんとか定時に仕事を終わらせ、中学校の部活指導へ。
中学校の部活は18時半で終了と決められているので、定時で仕事を終えてダッシュで向かってもせいぜい30−40分しか指導できないんですけど
生徒たちが頼りにしてくれるようになってきたので、少しでも力になってあげたい とそんな気持ちです。
その部活指導の後は自分のトレで夜スイムへ
今日は1時間ほど。
up 100x6 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'30")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
pull 50x6 (Bt 55")
swim 50x5 (Bt 55")
down 200
前半はいつもの練習ですがスピード上げ気味で。
100x4は1分10を切るのが当たり前にしたいところ。
ただ、長持ちしない
そして後半はバタフライ練。
まだ筋力が弱いので、あっという間に疲弊してしまいます
プル50x６
スイム50x６
昨日よりは耐久力上がったかな？
でもまだ50mが精一杯。
短水路の50mは体感負荷でいうと長水路の40mと同じくらい。
長水路の100mは短水路の125m。
それを全力で泳ぎ続けられる力をつけるにはまだまだ遠い道のり。
とにかく頑張るしかない
次の大会まであと8週間です。
お読みいただきありがとうございました〜。
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