2月11日は建国記念の日
木曜の祝日は珍しいですね。
仕事的には木曜日が休みになるとその他の曜日がバタバタになってしまうのであまりよろしくないんですけど、休みは休みでしっかり満喫しましょう。
休みを満喫といえば
朝寝坊〜〜〜
起きたら9時前でした
でも子供たちはこんな時間でも誰も起きてませんでした
さて今日は何しよう
と思ってたんですが、カミさんが午前中はネイルサロンに行くから留守番お願いと頼まれ外出不能
ということで、午前中はローラー台一択。
60分なんですけど
もともと70分バージョンでやってたんですけど、50分くらいからどうしようもなく疲労感が強くなって、60分でギブアップ
あと10分が無理だった
頑張った感は全然なかったんですけど
心拍数見ると、40分以降、ジリジリ心拍数落ちてるので、結構早い時点でバテ始めていたのかもしれません。
パフォーマンスは最初っから最後までマイナス低空飛行
しっかり休んだんですけど、栄養回復が悪かったのかなぁ
なんかがっくりなローラー台でした。
午後はとりあえずゆっくり過ごし、たまにはyoutubeサーフィンでいろんな曲を探して。
今更ながらYOASOBIっていいですね
耳に心地の良いメロディとボーカル。
何度もヘビロテで聴いてました
で、気がついたらもう夕方になってた
いかん、ランニングに行く予定が
急いで着替えて、
久しぶりに1km周回コースでノンストップ走5km。
小休止を入れて、ラストに1kmペース上げて。計6km。
5kmの部分は無理にペース上げず、楽な足運びを求める感じで。
ラスト1kmは残った力を出し切るように
ラスト１km、あまり力残ってなかったようです
楽な足運び＝心地良い走り、というのは1時間くらい余裕で走れそうなペースということなんですけど、心拍は思った以上に上がってて、ローラー台ではmax136だったのに、ランではアベレージが138も
パフォーマンスは右肩下がりの低空飛行でしたし
いいテンポだと感じるのは自分的には朝ランも昼ランもだいたいピッチが175前後かな〜。
180のピッチが頭の中では理想なんですけど、練習中だと無理やり上げてる感じになります。
レースでテンションが上がっている時は180は普通なんですが。
そのレースがなかなかないので、ランのパフォーマンスもなかなか上がりませんが。
バイクもランも好調とはいえない中での2種目練。
今、めっちゃ体がしんどい
寝ても食べても回復しない時は
休むしかないですかね。
明日はそうなるかもしれません。
お読みいただきありがとうございました〜。
今日は思ったほど回復できてなかった。
やはり早寝が基本。そして睡眠の質を上げる。
さっさと寝ろ(._+ )☆＼(^o^ )
熟眠支援ワンクリックお願い致します〜〜
