昨夜から流れ込んできた寒波の影響でまた気温がぐっと下がった日曜日。
外は冬晴れなんですけど、北風
が身にしみる。
が身にしみる。自転車屋外トレは風に負けそうなので、午前中はいつものローラー台で
室温8℃。
この気温でも寒いと思わなくなったあたり、冬に慣れてきた？
今日のお供はアニメ。
接戦の試合シーンはこっちも気合が入るが、試合シーンが終わると気が抜けてしまって、出力コントロールが適当になってしまう
これで60分は厳しそうだったので、アニメは30分でやめて、残り30分はいつものこれに。
だらけてた気持ちが持ち直しました
トータル60分無事終了
ローラー台の走行距離なんて意味がないんですけど、これ見た瞬間、「あ〜あと50mだった〜〜
」と
前半30分はほぼ200w以下で、後半はそれなりに。
出力はそこそこ。でもバランスは相変わらず悪い
バイクもランも左寄り。
重心が狂ってるのかも
心拍数見ると、前半はやぱりサボってたかな
でも後半頑張ったのでTSSはそれなりの数値で
トレーニング効果は60分の割にちょっと低かったか。
昼からは三男坊と一緒にジョギングへ
昼過ぎになったら、股関節周りの筋肉痛がひどくなってきた
昨日ダッシュを何本も走ったせいだ
普段やらないレベルの負荷かけるとすぐ筋肉痛になるあたりが情けない
三男坊も「筋肉痛が〜
」って言ってた。子供のくせに
ということで、今日は二人たらたらとゆるジョグにしておきました。
トレーニング効果全然なし
まぁそれでも走らないよりマシ。
筋肉痛になって思うのは
総合的な走力を高めるには
緩ジョグも、ペース走も、ダッシュ走も
どれも必要。
水泳も同じことが言えて
イージースイムも、インターバルも、中長距離泳も、ダッシュも
どれも必要。
同じペースの練習ばかり繰り返していても力は上がらない。
筋肉がそれ以上発達しない。
好きな練習、嫌いな練習
もちろんありますけど、やっぱりどれもやらないと。
私に必要なのはとりあえずランもスイムもダッシュ練かな
筋肉痛が出るのは嫌ですが
自分の弱い箇所を気づかせてくれるので
そういう意味では大事な痛みです。
お読みいただきありがとうございました〜。
筋肉痛は強化ポイントを教えてくれる大事なサイン。
水泳では背中、ランニングでは臀筋周囲。
筋肉痛が癒えたらまた頑張ろう
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