昨夜はブログ書き終えた後にもう一仕事。
直すのは自転車ばかりではありません。
今回は自分のiPhone
の修理
の修理
もうこれは修理後ですが
スマホ落として液晶画面が割れてしまい、そのままもう数ヶ月。
実は割ってしまったのも３回目
今回は割れないように液晶パネル保護のカバーガラスみたいなものを張っていたんですが、まさかのカバーは割れずに下の液晶パネルだけが割れてしまうという
ということで、この液晶パネル交換も今回まさかの3回目
パネルはもちろんネットで購入し、セルフ作業。
結構な精密作業で老眼鏡ないと厳しいです
30分ほどかかりましたが無事完了。
すっかりきれいになりました
新品の液晶はカラーコントラストも良くて、まるで新品のスマホになったようです
で、このiPhoneの機種は？
iPhone6を未だに使ってますが何か？
2014年の秋から使ってます。もうすぐ6年
カミさんは同じiPhone6を使ってましたが、先日いよいよ動作が不安定になりiPhone SEに乗り換え。
私のは画面以外のトラブルはないのでもうしばらくこれを使い続けようと思います
ちなみにバッテリーもセルフ交換歴があります
さて今日はいつもの朝ランからスタート。
少しずつ夜明けが遅くなっているようで、太陽の位置が日に日に低くなってる気がします。
今日の走りはスタートからなぜかテンポが良い。
しかし、最近気にしている脚と骨盤の連動がしっくりこない。
連動がうまくいかないと大腿四頭筋が受ける力が大きい感じなんです。
でもラップタイムは速い
う〜む、この走りで良いのだろうか
一応修正を試みるも、タイミングが取れない。
なんかよくわからないままの5kmでした。
力ずくで走っているというわけではないんですけど。
タイムはここ最近で一番速く、平均がついにキロ4分半を切った。
上下動比も良い感じ。
でも脚の感触が良かったわけではない
ランニングのフォームは未だに正解がわかりません。
我が子にお願いして、自分のフォームを撮影してもらおうかな。
昼間の仕事は想定外の出来事に疲れ果ててしまった
こっちは完全にペース配分ミスりました
その疲労を引きずっての夜スイム。
up 100x5 (Fr/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
kick dash 25x4 (Bt/Fr交互 45')
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30" form重視)
dash/easy 50x8 (Bt/Fr4本ずつ 1')
down 200
練習後のソーダ水がうまかった
クロールで手のピッチを上げるにはキックの回転数も上げなければ。
ということでキックダッシュも取り入れてみましたが、足が重くて回転が上がりません
これはトライアスロンをするようになってからなんですけど
ふくらはぎが大きくなってしまったのでその重量で回転が上がらなくなってしまってます。
末端が重くなるとピッチは上がりません。
一般水泳選手に比べると圧倒的にふくらはぎが太いし
でもこれもどうにかしなければ。
って、どうにかなるのか？
お読みいただきありがとうございました〜。
本来50とか100は速さ重視で効率度外視なんですが、できれば効率の良い泳ぎのまま速さを求めたい。
難しい試みですがそこを追求することに意義がある。
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