昨日のブログでちょっと老眼鏡の話が出ましたが、ここ1年ぐらいで老眼が気になるくらいに進んできました
50にもなればしょうがない。
肌や筋肉が衰えるのと同様に、これは避けて通れないもの。
かの福山雅治さんでさえ、老眼に嘆いているわけです。
→その記事
私は極度の近視で、普段の生活ではコンタクトレンズをつけているのですが、このレンズの度数を下げれば近くでも割と見えます。
なので、必要に応じて度数を下げたワンデイコンタクトを使うようにしてます。
しかし、度数を下げれば当然遠方がぼやけるので、車の運転、特に夜間の運転はちょっと怖い
で、現実的には度数は下げずに、必要時だけ老眼鏡を使うようにしています。
ところが、去年から困っていることが一つ。
トライアスロンのレースの時、DHポジションの時にサイコンの表示が近すぎて見えないという
で、レース時は度数を少し下げたコンタクトレンズを使っていたんですが、そうなるとやっぱり遠方が少し見えづらくで怖いし、スイムパートの時にヘッドアップしたときに目標物を瞬時に見つけられないという問題が
う〜〜〜む
で、今日はレースの時などに使っているそのワンデイコンタクトがそろそろなくなってきたので買い足しに行ってきたんですが
度数をどうするか。
一応今まで通り2種類の度数(-7.00と-7.50)のレンズを買うようにしたんですが
これはいつもの。
ところがなんと店頭になんとこんなものがあった
これは気になる！
早速診察時に相談。
メガネの遠近両用レンズのように上半分と下半分で屈折率が変わるようなものではなく、同心円状に屈折率を変えているレンズらしい。
こんな感じらしい。
眼科で試用してみるとなかなか良い感じだったので、とりあえず1パックだけ試しに購入してみました。
今日は午後半日その遠近両用コンタクト使ってみましたが
遠方もそこそこ見えながら、近くも見えます。
一番近くの焦点距離が5cmくらい変わりました。
ものを注視してピントを合わせる精度は若干落ちるような気がしますが、ほとんど気にならないレベル。
すごく近いところ、すごく遠いところを見るには厳しいですが、焦点を合わせられる範囲は広がった感じ。
これで目のストレスが少しは変わってくれるかな？
明日の手術時にも使ってみよう。
さて今日のトレは朝の朝ランから。
今日は走るつもりでは無かったのですが、勝手に5時半に目が覚めてしまった。
初老あるある
ローラー台の部屋は6時前でも蒸し暑く、こりゃ外を走った方がいいか。
しかし、今日はやたらと蒸し暑い
台風4号が運んできた熱帯の空気のせいか
暑苦しい朝ランで全然気持ちよくなかった
昨日同様、走り始めから何かフォームがよくなかった。
大腿四頭筋で受ける衝撃が強い
着地の衝撃を受けすぎてる？
原因の一つは途中で気付いた
少し猫背気味で骨盤後傾になってたこと。
暑さで気持ちが乗ってなかったせいだと思う。
それが修正できてからは少し感触が良かったんですが、それでも改善出来なかったところは連日の疲労？
ピッチは良いがストライドが伸びてない。
ちょこちょこ走りか。
後半の心拍数がかなり高い(自分比)
蒸し暑さに負けてパフォーマンス急降下
と悪かったところばかりでもなく、
最近左右バランスが良くなってきてる気がします(自分比)。
いつもは53-47くらいなので
このままこのバランスがキープ出来ればいいんですけど。
引き続き姿勢と骨盤ー脚の連動に注意しながら走ろうと思います。
仕事後の夜スイムはちょっと趣向を変えてみました。
苦手なスピード練習。
自分が得意な練習ばっかりやってても、それ以外のところが衰えてしまう。
そして気がついたらできなくなっている。
こりゃいかん。
ということで、スピード練習も必要性を感じるようになってきました。
up 50x10 (Fr 55")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
kick dash 25x8 (Bt/Fr交互 45")
easy 100
swim 100x1 (Fr dash )
easy 200
swim 100x1 (Fr dash )
easy 200
swim 50x4 (Fr fast 1'10")
easy 200
swim 100x1 (Fr dash )
down 200
ダッシュとイージーの繰り返し。
結果 100は3本、飛び込みなしで泳いで1分04、05、04秒という結果。
これは自分的には
なタイム。
なタイム。1本1本をレースくらいの気持ちで泳いだんですけど、これくらいのタイムしか出ないとは。
飛び込みなしだから02秒くらいはと目論んでいたんですが。。。
04秒は200の前半ペース。
これじゃ長男坊とは全然勝負にならないし、それどころかこのままでは次男坊にも負けてしまう
やばいっす。本気で100mも取り組んでおかないと。
それにしても、100mダッシュのきついこと。
出し続けているパワーに対して心臓のレスポンスが悪すぎて、無酸素運動の状態が長く続きすぎて酸欠感が半端ない
100m全力1本より、100x4を90％で泳いだ方が楽だ。
でもその慣れない短距離練習も繰り返していれば多分心臓のレスポンスも変わるはず。
筋肉のレスポンスも変わっていくはず。
週1回くらいは短距離に特化したメニューを組んでいこうかな。
もう一歩上を目指すための新しい試みにします。
お読みいただきありがとうございました〜。
肩が壊れないように気をつけて泳げよ〜〜
応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
