今朝は二度寝の誘惑を何とか振り切り朝ランへ
今日もうっすら曇り空で、直射日光を浴びずに5km。
直射日光を直接浴びないだけでも体感気温がだいぶ違います。
26℃でしたがそこまでの暑さは感じず、走りに集中出来たかな。
序盤から脚がよく動いてくれました。
だいぶ脚が戻ってきたような気がします。
昨日に続いて今日も良い感触で走れたんですが
これ見ると、いつもとそんなに変わらない
昨日書いてた走りの改善と上下動比の関係(自分の中で)はどうやら違っていたかも
う〜む、走りの感覚の良し悪しをこの辺のパラメーターで見ることができれば客観的に評価しやすいのですが
今のところ感覚的評価しかできない。
微細なところは全部そんなもんでしょうか
まぁ水泳なんてほぼ全て感覚的評価ですけどね。
今日は心拍低め？
パフォーマンスは珍しくプラスのまま終わりました
夜はプールへ。いつもの短水路プール
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x8 (Bt/Bc交互, no board 1'40")
pull 100x5 (Fr 1'30")
pull 50x6 (Fr fast 50")
swim 100x8 (Fr 1'30")
swim 50x4 (Fr 50")
dash 25x4 (Bt)
down 200
計 3700 65分
今日は気合入れるためにメインのタイム計測。
久々に頑張ったら、1本目大空回り
以後は1分10切れたので調子は良い方。
しかし、スピード練習と思って入れてみた50の方が全然ダメ。ピッチが上がらない。
100の前半と変わらんし
ここしばらくはゆったりストロークで効率重視の泳ぎばかり目指してきましたが、そのぶんスピードがずいぶん犠牲になってる。
効率良い泳ぎは大事なんですが、絶対的なスピードを出す練習もしないともう一つ上に行けない。
と思ってやってみたんですけど、取り戻すには時間かかりそう。
陸上でもそうですよね。
ロング走ばっかりやっててもある一定のところ以上は速くなれない。
さらに上を目指すにはスピード練習
しばらく試合がない今だからこそいろんなことにチャレンジしてみなければ。
そう思う今日この頃です。
お読みいただきありがとうございました〜。
ランニングでもスピード練習しなければ
やることたくさん、色々頑張れ
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