今日が梅雨入り前最後の晴天？
しばらく晴れた空の下でのランニングはできそうにない予報だったので、今日は寝起きグダグダなりながらも何とか朝ランスタート
少々暑かろうと、やっぱり青い空の下で走るのは気持ちいい
と言いながら、走っているうちに滝汗状態となり、5kmで終了。
たったこれだけの時間に体重が600gも減ります
夏場のラン、おそるべし。
汗はすごかったですが、今日は割と調子よく走れました
調子が良いときは
1. 走っていて疲労感がない
2. 頭から腰まで軸が1本しっかり通っている感じ。
3. 着地の衝撃をうまく後ろに受け流せる(=着地衝撃が軽い)。
そんなところなんですが、これで
「ちょっとタイム稼ごう
」
などと欲を出すと途端にバランスが崩れるので、今日のところはタイムに関しては成り行きに任せて、最後まで調子を崩さないよう走りました。
心臓はほとんど疲労感を感じず
パフォーマンスも最後までプラスを維持していた
っつことは心肺にも余裕があったということか
ピッチは後半自然と180位まで上がってた。
最近ストライドが伸びないのがちょっと気になります。
バネが効いてない？
程よいトレーニングとなったようです
で、夜はいつものようにプールに行きたかったのですが、仕事が遅くなり、泳ぎに行く時間はなかった
21時半からのローラー台は30分だけ。室温28℃、まだあちぃ。
短時間集中のインターバル練で。
今日はケイデンス高めをキープ。できるだけ90以下にならないように。
何となくショートクランクのペダリングがわかってきた感じ。
30分ならそこそこの力が出せますが、まだFTPには届かない。
NP222wは新しいパワー計に変えてからは良い方の数値。
今日は1回も心拍数表示見ずに30分回しましたが、ラストは結構上がってました
トレーニング効果は朝ランより高い数値。
昨日脚を休めたおかげか、今日は朝も夜も割と足が動いてくれました
これで調子にのることなく、今週は引き続き軽めにしてリカバリーを重視しようと思います
さて、冒頭に書いた通りで、明日からの熊本はしばらくずっと雨模様
がありません
明日から梅雨入りかなぁ
お読みいただきありがとうございました〜。
雨でも何でもいつも通りコツコツ続けるのだ
今日も応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
