頑張らないはずだったのに結局3種目

今日のブログは長くなりそうだったので2本立てで、こちらは日曜日のトレーニング報告。

6時過ぎに自然と目が覚め外を見ると快晴

暑くなる前にとりあえず今日も走りに行こう

いつものコースへ。

う〜ん、やっぱりここのコースは最高だ

で、今日の走りは、

疲労感は思ったほどなかったので、足裏が痛くならないところでできるだけペースを上げてみる。

まぁ何とかうまくまとめることができまして、6km無事終了。

足裏は何とか痛みなく、ストライド伸ばしても腰が痛くならず。

無理のないペースはやっぱりこれくらいに落ち着く。

今日は最低限度のストップシーンで。

朝はそつなく終わりました。

昼からは予想通り暑くなりましたが、30℃ってこんなに暑いのか？

紫外線強いし、暑いし、こりゃ屋外自転車乗ってられん

と言うことで水浴びに

ほんと水浴び程度だったのに、プールに入ってしまうとそれなりに泳いでしまう。

ある意味哀しい習性ですかね

up swim 100x4 x2set (①Fr 1'40", ②Ba 1'45")

kick 200x4 (板無しfin kick 3')

pull 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x4 x2set (①IM 1'45", ②Fr 1'40")

down 200

時間はたっぷりあったのでインターバルは長めに、レストは多めに。そして負荷は軽めに。

帰宅したら、やっぱりバイクには乗っておかないとなんか時間が勿体無い

と言うことで、結局ローラー台まで

頑張ったのにパワー低い？？

疲れなのか？パワーメーターが変わったせいなのか？

今日は左右差ちょっとありました

ペダリング効率はそこそこ高かった(自分比)

出力の割に心拍高め、ゆえにパフォーマンスは低空飛行。

今日は脚も心臓もフレッシュな状態ではなかったので、また元気な時に同じことをやって比較してみよう。

 

頑張らない週末と決めていたのに、結局3種目それなりにやってしまった。

ラストは今日も体幹筋トレと懸垂。

あ、昨日もちゃんとやりましたよ

でも懸垂の回数が10回以上なかなか伸びません

お読みいただきありがとうございました〜。

日曜なのにお疲れちゃん(._+ )☆＼(^o^ )

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