平日の仕事＋トレーニングの疲労がピークに達する金曜日。
毎週のことながら、金曜日の仕事終了時は解放感に満ち溢れてますが、それとは裏腹に、体は結構ぐったり
今日もなんとか仕事は定時に終わらせて、リフレッシュを兼ねて帰宅後プールへ。
30分だけ頑張りました。
up 100x6 (Fr 1'30")
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x6 (Fr 1'30")
down 200
昨日ほどは頑張れず。
メインスイムの100x６は1分12, 13, 13, 13, 13, 12秒。
そこそこのタイムで踏ん張れたものの、10秒には全然届かず
昨日の疲れが残ってましたかね。
晩ご飯後にローラー台。こちらも30分だけ。
バイクに小変更があり、ちょっと感覚がうまくつかめなかった。
NPは207wですか。200w未満の時間が長すぎた
意外と左右差ないですね。
ケイデンスが低かった。これがパワーがイマイチだった原因かも。
心拍はスイムで一回上げておいたおかげか、それなりに上がりましたが、今日は140超えですでに苦しさ満載でした。
この体の動かなさが金曜日って感じです
一応体幹筋トレと懸垂もしましたが、今日の懸垂maxはわずか4回
いたるところが疲れてます。
土日はしっかり休息入れながら、程よく頑張りましょう。
お読みいただきありがとうございました〜。
さて、バイクの小変更とはどこでしょう？ヒントは今日のブログの中にもありますが、答えは明日。
教えろー！という方はワンクリックよろしくお願いします〜
