良い天気の木曜日。
昨夜の筋トレのせいで、案の定朝から筋肉痛
朝練はキャンセル。
しかも昼からの方がさらにひどくなるという中年あるある
仕事後帰宅してランニングへ。
いつもの白川沿いを5km。
今日のところは筋肉痛と、この後のスイム練を頑張りたかったのでペースはちょっと控えめ。
いや〜、ここのコース、都会のオアシス的空間ですね。
都会といっても九州の地方都市ですけど。
日に日にウォーキングやランニングをしている人が増えてます。
ただ、犬の散歩している人たちは(一部の人ですけど)もうちょっとリールを短くしてほしいですね。
犬が怖い人もいるんですから
今日は股関節主導を意識せず(筋肉痛で余裕なかった)、ペースはこれくらい。
これでも今日の脚には結構負担でした。
さて、その後のスイム練は着替えや移動含め約1時間後。
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x4 x2(①finあり板無し1'40", ②finなし板あり2')
pull 200x4 (Fr 3')
swim 100x12 (Fr 1'30")
down 200
計4000 65分
気合い注入＋妥協をしないためにメインスイムではログをとりました。
メインの結果は
まぁ一応ジリジリとディセンディングできてますね
実はそんなつもりで泳いだわけではなく、1本目からもうちょっと攻めの泳ぎをしたかったというのが本音ですが
ただ、1本目から攻めて、12本キープし続けるというのは相当泳ぎ込んで自分の力量をしっかり見極めていないとできない。
ということで、少々守りの泳ぎでしたが、後半上げられたということは、持久力がだいぶ戻ったというふうに解釈しましょう
持久力の回復には連日の体幹トレも奏功していると思われます。
泳ぎの安定感がかなり増してきました。
その結果が中盤以降のストローク数に出ます。
姿勢が崩れず、ほぼ同じストローク数で泳げました。
が、ログ上はターン直前のストロークがとカウントされたりされなかったりなんでしょうか、微妙に違いますけど
筋肉痛ながらなかなか良い練習ができました
スイムは復活率90%くらいまできたでしょうか。
あとはスピードと他泳法の復活。
これは肩の痛みと相談しながらです
ということで、今日はおわりっ！
じゃなかった
コアトレやって、懸垂やって
って今やりました
これでようやく寝られます。
また明日〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
危うく三日坊主になるところでした明日も忘れんな(._+ )☆＼(^o^ )
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