GWが終わってから通勤路を変更したんですが
いや〜、すっかりこの白川遊歩道ルートがお気に入りになってしまいました
職場まで道のりは少し長くなってしまいますが、その道のりの半分がこの川沿いルートで、車も来ないし、朝はほとんど人がいないし、信号なくてストレスフリー。
川を眺めながらの快走通勤。
距離が少々長くても気にならないですね。
もう渋滞の幹線道路の路肩を恐々とすり抜ける通勤路には戻らないかな。
今日は仕事から帰宅後、その川沿いルートを今度はランニング。
南西の風がちょっと強め。
タイムはまぁまぁ良かったですが、走りの質はイマイチな感触。
脚への衝撃が強く、地面からの反発力を脚で受けてしまって、うまく推進力に変えられてない感じ。
骨盤の傾斜と回旋のタイミングか。
ピッチは無理やり上げた感じで
ストライドが伴ってなかったあたりがやはりその骨盤の使い方の悪さを物語っている気がします。
風があった分体感気温はそこまで高く感じず、心拍数はそんなに上がらずに済んだ。
ちょっとすっきりしないランニングでしたが、とりあえずシャワー浴びてプールに移動。
内容は昨日とほぼ同じです。
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (finあり1'40")
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 x2set (Fr 1'30", set間レスト30")
swim 25x4 (Bt 30")
down 200
100を1本ずつ増やしてみました。
メインは100x5x2
タイムは1分10, 12, 12, 11, 12
２セット目は1分12, 11, 12, 14, 13秒
２セット目の３本目から急激にパワーダウン。
フォームが保てなくなってきたものの、気力でなんとかタイムの落ちを最低限度に抑えられた。
昨日より持久力がなかった
3日連続のせいか、ランを先にやったせいか。
まだまだ本調子には遠いですね
でも泳ぎの感触は悪くないので今日はOKです。
バイクとランだけやっていた時はほぼ脚だけの疲労でしたが、水泳はやはり全身使いますね。
スイム再開してから全身の疲労感に変わってきてます。
でも脚だけが極端に疲労するよりこっちの方が疲労のマネジメントはしやすいかも。
ケアをしっかりやってから寝ます
お読みいただきありがとうございました〜。
トレーニングはほぼ通常モードに戻ってきました。
やはり3種目できる方が身体疲労のコントロールがやりやすいです。
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