本日朝から明日の朝まで24時間当直。
なので、朝トレしてから仕事に行くため、昨夜はいつもより1時間早く寝て、今朝は6時起床。
この時間なら出勤前に10km走れる
と気合い充実気味にスタート
気温まずまず、空模様もまずまず。
しかし、肝心の脚が早々にダメダメ
木曜ランと同様、左足の裏が痛い
着地位置が悪いのか、腰ー股関節ー膝の連動が悪いのか。
この半年間は全然痛み出たことなかったのに、2日前から突然
色々試してみるも、ちっとも痛みが変わらないので、こりゃとても10km走れそうにない
と言うことで、10kmコースはやめて、5kmで終了(ノД`)
ペースはダメダメ。
心拍も全然上がってない。
なのになぜかパフォーマンスはプラス傾向。
体感的には絶不調の朝ランでした
にもかかわらず、たぶん心肺負荷が低くて距離が短かったせいか
ピーキングになってしまった〜
最近ブリックトレやってないから負荷的には減ってるんでしょうかね
GWからちょっと走る量が増えてしまって脚が限界迎えてしまったようです。
相変わらずの貧脚ぶり
明日は雨だしランニングはやめておこう。
さて、今日は職場での夜ですが、検食という患者さん達と同じ食事が3食出てきます。
カロリーは3食計で1800Kcalに設定してあるんですが、
ぜんっっっぜん足りない
内容は良いんですけどね。
何せ総カロリーが足りなさすぎ。
1800kcalというのは私にとっては基礎代謝＋ちょいくらい。
ランニング＋自転車通勤＋院内ウロウロしてたら簡単にマイナス収支。
と言うことで、今日は耐えられずに夜食
緊急手術で食事取り損ねたり、なんかの時に食べようと非常食で置いていたもんなんですが、賞味期限が近かったので。
BIGだからこれ追加で食べると高カロリー過ぎか
と思いつつ完食
明日消費すれば良い良い
お読みいただきありがとうございました〜。
スイム練再開出来るようになったし、時間さえあれば2種目できるはず。
カロリー消費も簡単簡単
ならばやってみろ (._+ )☆＼(^^ )
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