3月は駆け抜けるようにあっという間に終わってしまい、気がつけばもう年度末。
今日から明日にかけ、職場では多くの人が入れ替わります。
これからしばらく医療体制としては多分どこでも手薄となりやすい時期。
その時期に流行っているCOVID-19感染症。
4月前半はなんとか感染爆発しないよう通りすぎていただきたいところです。
そんなことを考えていた3月末日。
人員不足の状況ながら、無事に仕事を終えることができました。
明日からは新人がたくさんきます。
これもまたしばらく大変です。
さて今日はなんとか日没前に帰宅することができましたので、少しでも明るいうちにランニングを
桜並木ランニングを6km。
満開近しというところまできました
足元が暗くなるまでと決めて走っていたら6kmでかなり暗くなり終了。
ビミョーにビルドアップにならず
ピッチが遅い割りにタイムが良かったのでストライドが伸びてたかなと思ったらそうでもなかった
でもよく見るとピッチ安定のわりにストライドは後半伸びてきてますね。
今日は心拍140を超えても苦しさはなく、エンジンのレスポンスが良かったみたい
前回違和感を感じていた脚と骨盤の連動も今日は割と良い感触だった。
その連動がいいときは着地の衝撃が少ないし、すぐ足を後ろに運べる感覚があって、脚が楽なのです。
そんなときは自然とストライドが伸びてきてタイムが良くなってきます。
疲れてるときは出てこない感触ですけど
そして、この3月は
って少なっ
フルマラソン練をしないときは毎月こんなもんです
そして、順序が逆になりますが、ランのあとベチョベチョのランシャツランパンのまますぐバイクに。
ブリックランとはいうけど、ブリックバイクっていうのか？
まぁそこは軽く流してもらって
30分だけ。どれくらい脚が動いてくれるかと思ったら、意外と動いてくれました。
それでもバイク単独よりはかなり出力低い。
いつもくらいに上げようと思えば上げられそうでしたが、気持ち的に3分も持たなさそうだったので、今日は200w超えるくらいのところでOKとちょっと自分に甘えが出ちゃいました(^^ゞ
バイクの影響でかなり高めの心拍でした。
トレーニング効果はまぁまぁでしたが、2種目こなしたのでまた明日疲労が相当残ってそうな気がします。
明日はスイム練かな。
お読みいただきありがとうございました〜。
ランのあとのバイク練は疲労散らしになる？ならない？明日の疲労度合いでわかると思いますが。
明日もぼちぼち頑張れよ〜〜
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