階段トレ
1階から7階まで昇って
下って
昇って下って。
10往復くらいやってみようと始めてみましたが、始めたとたん、あちこちの病棟からPHSにコール入りまくり
なんてタイミングの悪い
一旦6往復でやめて、色々落ち着いてからもう1回。
最後数え間違えて、2セット目は7往復してました(^^ゞ
最初はマスクして余裕でしたが、途中から汗だくだく、マスクしてると酸欠で死ぬ〜
最後の方は下りも脚にきて、下りがレストになってなかった
結果
1回目 上り6本
途中何度か電話で止まったので、形がいびつ。
1, 7 は普通に1段1段歩きで。
3, 9は1段飛ばしで大股歩き
5, 11は1段飛ばしで駆け上がって。
2セット目さすがにバテてました
全部タイム落としてる
駆け上ったときはもっと心拍上がってたと思うんだけどなぁ。
こういうインターバル的なトレーニングに対しては光学心拍計はあまりあてになりません。
30分ほどおいて、2回目は7本。
途中から何本目か分からなくなってた
マル付けたところが上りで、タイムが速い方が1段飛ばし歩き、遅い方が1段1段。
なぜか心拍がだんだん上がらなくなるという。。。
やっぱり光学心拍計は信用ならんですな。
ちなみに1階から7階まで167段でした。
1段が15cmとして、7階まで昇ると約25m
13回昇って325m！
あべのハルカスを超えました
インドア練にしては結構頑張りましたね
このトレ以外にも朝から昇ったり下ったりしてたので
一日インドアで1万歩超えたし、階段上昇なんと105階
エンパイアステートビルも超えました
きっと良い筋トレになった事でしょう。
明日はジュニアの水泳大会です。
熊本でも新型コロナ感染症が発生したし、人混みの中に行くのイヤだなぁ。。。
