夕焼けじゃないですよ。朝焼け。
調べて見ますと、今日は月齢27.2だそうです。
こんな薄い月が昇ってくるところは夜明けが遅い冬場しか見られないんじゃないかと。
で、肝心の走りの方は？
タイム見ての通り、なんかパッとしませんでした
アベレージ4分40秒。今日は脚の回転がイマイチでした。
ビルドアップうまくできず。
心拍あまり上がってなかったな〜。
疲れが残ってた？
昨日は足が疲れるようなことはしてないけどなぁ
まぁ毎日調子が良いわけでもないです
金曜日の仕事は外来。相変わらず疲労度が高い。
昼の3時ごろがだいたい疲労のピーク。
しかし、4時55分くらいになったらなんか元気になってくる
典型的な5時から男 ←死語
ということで、今週2回目の茶屋練へ。
朝ランの疲労＋ちょっと向かい風気味でタイムは伸びず、前回＋30秒とキレがなかった
区間NP284w, 平均心拍138といずれも前回を下回る結果に
全区間ではこんなもんでした。
下り道の途中でいつもの写真を撮るのを忘れてた
ということで、途中の市街地が見渡せるところで一枚だけ写真を。
そして、冴えなかった朝ランと茶屋練を終えた結果
なぜかVO2maxがランバイクとも向上
バイクの68って自己最高タイじゃないかな？
タイムは悪かったんですが、とりあえず悪い気分はしませんね
そして、明日は泳げないので今日のうちに。
疲労たっぷり、重い脚を引きずってのスイム練。
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x6 (fin 1'40")
easy 100
pull 200x5 (Fr 3')
swim 200x6 (Fr 3')
swim 100x1 (all out)
down 200
アップ10本だけでは足のだるさが取れず、フィンキックを少し緩めにやったら脚の動きが良くなってきたので、そこから本格始動。
脚に疲れが溜まった状態でこの結果は上出来。
肩痛ケアをしっかりやって、来週また頑張ろう。
