一旦帰宅してすぐアクアドームへ行き、子供たちの応援。
熊本県ジュニア短水路大会。冬場のラスト大会です。
中3の長男坊は現在受験の大詰めなので不参加。
しかし、すでに私立に推薦合格して行き先が決まっている子たちは出てましたね〜
ということで、我が家は次男坊と三男坊が出場。
結果、三男坊は50フリーベストわずかに更新、50ブレはベストに届かず。
勢いがなかった。気合が足らん
次男坊は50フリー、200フリーとも大幅にベスト更新
正月ごろには1回しかできなかった懸垂が5回できるようになったので、腕力がついてきたぶんタイム向上にも繋がってきているようです。
あとは身長がもうちょと伸びてくれたらねぇ〜〜
もうすぐ中2なのにまだ150ありませんから
でもまだまだ伸びる要素あり、これからもまだまだ楽しみです
さて一方私は、ある意味予想通りの筋肉痛で朝から体がギクシャク
特にひどいのが大腿四頭筋と大臀筋。
多分普段全然負荷かかってないんだろうなぁ。
どっちもバイクで重要な筋肉だし、階段トレは定期的に取り入れたほうがいいかもしれない。
とてもランニングができるような状況ではなかったので夕方ローラー台に。
ビルドアップは早々に心が折れそうだったので、CTXC60分ビデオ使ってのインターバルトレにしました。
タイヤの空気圧が低かった？
全然スピードが上がらず、60分頑張っていつもより3km/hくらい低い数値。
パワー的には頑張った方だと思うのだが。
ケイデンスは低め。トルク重視にしました。
60分でNP238wならまぁまぁというところ。
心拍数は後半30分でほぼ140超えてました。
バイクでは140超えると体感の負荷が途端に増えます。
どういうわけかトレーニング効果がこんなに高い数値になり、リカバリー時間は50時間にもなりました
