今日は2020/0202 左右対称な珍しい日。
・・・がどうしたと言われそうですが
今日も穏やかな1日
でした。
でした。お隣の大分では別大マラソン
が開催。
が開催。
TVでバッチリライブ観戦
別大マラソンは何度も走ったことある大会なので、コースの詳細がよくわかるし、見ているだけでも結構楽しいです。
今日は終盤が特に面白かった。
盛り上げてくれたのは青学大の吉田選手。
淡々と先頭集団について行きながら
39kmで仕掛けた！
初マラソンながら、終盤で一時トップを奪う奮闘ぶり。
最終的には力負けして1、2位は外国勢に取られましたが
2時間08分台の好タイムで3位。
日本人トップと非常に盛り上げてくれました
先日の箱根駅伝を走った後に、彼はこの別大マラソンをラストレースにして、今後は一般企業に就職と言ってました。
これだけ走れるのに、本当にこのレースが引退レースなんですかね？
2024目指して走り続けて欲しいなぁと思うのですが。
さて、私は今日も1日フリーな日でしたので、とりあえず別大マラソンが始まる前にローラー台を
長時間はあちこち痺れてくるので、30分ごとにちょっと下車して給水等しながら痺れを解除。
今日は90分ゆるゆるのつもりでしたが、どうもゆるローラーは自分に甘えているような気がして、60分から方針変更。
60分からいつものビルドアップへ
そしたら途中から上げ切れなくなってきて、一気に苦しくなり
80分でギブアップ〜〜
粘りが足りず
終盤も心拍全然上がってなかったですが、連日の疲れもあり、脚はあっという間に終わりました
TSS昨日より低かった。
パフォーマンス的には超低空飛行
ビルドアップに変更後は少し盛り返して終了。
で、トレーニング効果は低値
それでも、やっぱり途中から上げたのは正解だったと思う。
200wを切るようなゆるローラーは身体的にも精神的にも得られるものは少ないような気がする。
ただ、手が痺れてケツが痛いだけ。
せめて出力の下限値なり、ケイデンス縛りなり入れておけばよかった。
そういう意識を持ってなかった今日のローラー台は得られたものが少なかった
今後気をつけよう。
別大マラソン観戦の後は、良い走りのイメージを頭に入れてランニングへ
・・・といきたかったのですが、一緒に留守番していた娘ちゃんから
「ねぇねぇ、今日も凧揚げ行きたい
」
」と言われてしまい、娘に甘い私は
こうなってしまいますね
まぁ家族サービスも大事です
で、その後洗車3台分。
最近風向き次第で阿蘇の噴煙が熊本市内方面に流れてくるため、火山灰で車がめちゃ汚れます
ランニングスタートは結局夕方の5時。
日没前に帰るためにはダラダラ走っていられない
丘コースを突っ走る
何とか日没ギリギリに走破
上りも(LAP1-4)下り(LAP5-8)も結構頑張った。
ローラー台のMAX心拍が平均心拍
うん、やっぱりこっちの方が充実感がありますな
ローラー台よりはだいぶ頑張りました
ローラー台の後一時アンプロダクティブに転落しましたが
ランの後は何とかプロダクティブを取り戻し。
どういうわけか
シマシマ模様が続いております
土日で結構脚の疲労が溜まりましたので、明日は少し脚を休めて、スイム頑張ろうと思います。
頑張れるかな？
左肩次第か
お読みいただきありがとうございました〜。
去年サブ3.5達成なく、今年フルマラソン走らないので、別大マラソンの参加資格失っちゃいました
まぁフルマラソン復帰も未定ですが。
とりあえず水泳とトライアスロン頑張っとけ(._+ )☆＼(^o^ )
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