今日は我が子たちが通う中学校水泳部の新春マラソン大会
初参加は2年前でした
保護者で伴走お願いしますということで出たんですが
今年も保護者の伴走をお願いされまして、トレーニングがてらしっかり走ろうとターサージールを履いてフル装備で中学校へ。
ところが、スタート10分前に雨が降り出し
雨雲レーダー見ると、立派な雨雲が絶賛接近中
部長先生の判断で、直前になり中止となってしまいました
で、結局校内での練習となり、学校の中庭をぐるぐると
校内、凸凹だらけ
砂利道に渡り廊下に鉄板にコンクリートの裂け目あり。
捻挫しないよう滑らないようヒヤヒヤの走りで、距離の割にめっちゃ心拍上がってた
それでも最後尾スタートから大人気なく抜きまくって2位でフィニッシュ
その後校舎内で筋トレ。
付き合えるところは付き合い、指導するところは指導。
トレーニング的にはなんか物足りない程度で午前中終わりました。
っつことで午後からローラー台
ですが、3日連続のビルドアップローラー台トレは数値では出てこない疲労が脚に残っていたようで
270w以降が伸びてこない
心拍も上がらない。
ぐるぢい〜〜〜
死ぬ〜〜〜
そしていつものように30分でジ・エンド
で、一旦足を止めたものの、やっぱりもうひと頑張りしようと再稼働しましたが
一度途切れた集中力はもう戻ることはなく
わずか1分で力尽きました
中途半端な31分
心拍数だけ見れば頑張ってないような
心臓より脚の方が先に終わりました。
ワットが伸びなかったのは数値に出てまして
わずか1日でFTP低下しました
疲労蓄積でやるのはマイナスということですな
最後に夜スイム。
「泳ぐの1週間やめます」といったものの、
キック練は別にやってもいいんじゃね？
と思いまして、ほぼキック練だけ
up 100x2
kick 100x8
(finあり, 1本ずつBt/Bc/Fr/Bcバサロ x2set 1'40")
kick 100x8
(finなし Bt/Fr交互 1'50")
ラン脚、バイク脚、スイム脚で今日はもう脚がくたびれました
腕回した〜〜い。
プル練した〜〜い。
早く左肩治ってくれ〜〜〜
