今日は朝から晩まで忙しくて全然休む時間がなかった1日。
帰宅21時半。
22時から晩御飯前にローラー台。
何だこの気温は
本当に1月か？
本当に1月か？
久々に業務用扇風機を最強で回してのローラー台は30分1本勝負で
30分ならこの時間でも何とか集中力もちそうだったので、気合のビルドアップ
自転車40分漕いで帰ってきたのですでにアップは完了しており、最初からすぐ200wまであげて、そこからのビルドアップ。
だいたい5分毎にギアを上げていきつつ、一定ケイデンスを死守。
25分からが地獄の5分間。
きつい〜〜
死ぬ〜〜〜
はよ終われ〜〜
で30分終了
晩御飯の後だったら確実にリバース
してました。
最近このビルドアップ練サボり気味だったせいか、今日のmaxは155bpmともう一歩突き抜けることができず。
ここをしっかり追い込めるようにならないと、水泳でもラストで頑張れない。
でもこの練習をやっていれば間違いなく心肺機能は上がる。
だって、めっちゃキツイですもん
今日のトレ効果は3.3と30分にしてはまぁまぁ。
あと10分粘れたらいいのだが、今日は時間なかった。
短時間でVO2maxを向上させるには、自分が色々やってきたトレーニングの中ではこれが一番確実かな。
ロング向きの練習ではないですけどね
お読みいただきありがとうございました〜。
今は心肺機能維持のためVO2max向上トレに集中。
明日も頑張れ〜と応援ワンクリックをポチッと宜しくお願いします〜〜
