かなり久々にCTXCビデオの45分版インターバル練。
やっぱり60分やらんのかい！
と自分自身に突っ込みたくなる。
まぁそれでも45分間集中してペダル回しまして。
リカバリーでも230wキープしてあまり落としすぎないように。
そしてハード部分は270w目標に。
ラスト10分は320w目標にして、ラストは400wで出し切るように。
最初のアップが10分間あったので、それ含めてNP240wはまずまず。TSSも60超えたし。
結構頑張った方(自分比)
トレーニング効果高かった
バイク終わったあと、ブリックランへ。
日曜というのグータラしてる三男坊を道連れに
1kmの5周回。
三男坊は途中のショートカット橋を渡らせて700mの5周回。
どっちが速いか！ヨーイドン！
走り始めたら、脚がめちゃ重い
しまった、ローラー台のラストで頑張りすぎたか
昨日のブログで「ブリックランの方が速い」なんて書くんじゃなかった〜〜〜
しかも、三男坊に追いつけない。
5kmなんとか走り終えて。
三男坊との勝負は
負けました〜〜
ラスト1周に入った時点でギリギリ勝てるかと思ってたら、向こうがラストに余力残していやがった
自分の方も調子上がらないなりにビルドアップで頑張ったんですけどね〜。
今日は脚が弱かった
脚は最大限頑張ったと思うのですが、心拍見ると追い込めてなかった。
原因はピッチだったようで。
やはりピッチ180を超えないとタイムは出ない。
でも、きつかった分の効果は得られたようでした
今日は負荷が高かったのでまたアンプロダクティブかなーと思ってたら
なんとプロダクティブに！
VO2maxは落ちたのに？
まぁでもこのまま好調の波が維持できるように頑張ろう
昼は子供たちが通うスイミングスクールの選手コースの親子みなさんで新春焼肉ランチへ。
