年の瀬迫る12月30日、年末大掃除の真っ最中ですが、トレーニングも少しながら欠かさずに。
今朝は雨でしたのでローラー台で。
いつもの30分ビルドアップですが、ラストは体感的に200バタフライのラストと同じくらいまで追い込んでみました。
要はmax追い込みです。
結果、だいたい330wオーバーで3分継続くらいですね。
そしたら、心拍160超えました
まぁ実際200バタを泳いだ直後に脈をとるとだいたい160近くまでいってるので、心拍と体感的な疲労度はスイムとバイクで同等なようです(私の場合)。
ということは、この練習やってれば心肺的にはラストの耐久性が上がる？
って、無理無理
今日はこの練習のあと2時間くらい具合悪くなった
こんなに毎回追い込んでたら寿命縮めます
今日はめっちゃ追い込みましたから。
ローラー台で脈が160超えるなんてほとんどないです。
でも300wで粘る練習は精神的にも強くなれそう。
またそのうちやってみよう。
今日はとりあえずスイム練代わりのバイク練でした。
結構頑張ったつもりでしたが、トレーニングステータスは
「維持」ですか
まだ追い込みが足らんということか〜〜
さて、今年もあと1日残すだけとなりました。
2019年はいろんなことがありました。
平成が令和になり
イチローは引退し、
台風19号の広域大災害があり、
ラグビーW杯が大いに盛り上がり、
京アニ放火に首里城火災
消費税10％
などなど。
2020年はどんな一年が待っているでしょうか？
とりあえずオリンピックは楽しみたいですね。
では明日の2019ラスト更新をお楽しみに〜
お読みいただきありがとうございました〜。
ラスト1日、バシッと締めくくりたいと思います
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