年末色々忙しくてやることたくさんですが、とりあえず家族が起きてくる前に朝練一丁
今朝は薄曇りで冷え込みはそこまで強くなくて4℃
序盤、足取りが少々重く、連日のラン練の疲労か？
今日は超久々の階段ダッシュを1本。
150段ほどを一気に駆け上がる！
・・・と行きたいところでしたが、足取りが重かったのはここでも影響して、ラストまで駆け上がることができず
今日はダメだな。帰ろう
と帰っている途中
だんだん腹が痛くなってきた。
ヤベェ、トイレ
・・・が近くにない
急いで帰りたいが、走るとやばい
必死で早歩き
走ったり、止まったり早歩きしたり。
20分弱、耐えに耐えてなんとか無事帰還。
括約筋が大活躍してくれました
という朝から悲劇寸前のランニングでした
黄色線は階段ダッシュ。
苦悶の後半戦はこのように
この写真取る頃はまだそこまで切羽詰ってなかった
このあとあんなに苦しむとは
朝があまりに不甲斐なかったので、夕方寒くなる前にもう一回ラントレ。
三男坊を無理やり付き合わせてのジョグ＆ダッシュ練。
２kmジョグの後150mのダッシュを5本。
全速力なんですけどね〜。
たった150mなんですけど、キロ3分切れません
世界レベルのマラソンランナーってどんだけすごいかがよくわかります。
ダッシュの時はピッチが200くらいでした。
ストライドは1.4〜1.5mくらい。これが限界。
股関節が硬いんでしょうね。
水泳に股関節の可動域あんまり関係ないですもん
トライアスロン始めるまで股関節のストレッチなんてやったこともなかったし
ちなみにウサインボルトの100m走では平均ストライドが244cmとか？
私からすれば一歩一歩が走り幅跳びレベルです
というダッシュ練でしたので
珍しく無酸素運動効果が付きました。
最後に距離合わせのダウンジョグ。
今日は一応トータル10km。
そしてラントレの間に家の掃除やら年賀状作成やら。
