年末年始休暇の初日は快晴。
放射冷却でめちゃ冷え込み
、至る所で霜が降りてました。
そんな寒さの中での朝ラン
いつもよりスタート遅く、走り始めが7時ちょうどで、それでもまだ夜明け前。
仕事がない日くらい少し遅めのスタートで。
仕事ないからちょっと長めに走る？
って思ったものの、でも結局距離は変わらず
さすがに0℃だとタイム出ませんねぇ。
末端が冷えすぎて足指の感覚がおかしくなる。
今日は心拍も上がらず。
タイム遅いから当然か
でも、またプロダクティブの流れがきました
明日も適度に頑張ろう。
昼間は大掃除第1弾＆年賀状作成。
晴れているうちに家の外を掃除。
子供達と一緒に草むしりにゴミ拾いに枝木の剪定。
1年間パンクしまくった自転車のタイヤやチューブの処分も。
結構なゴミが溜まりました。
夜はプールへ。
最後はしっかり泳ごうと思っていたのに、それまでに色々やることが多くて、結局1時間も泳げず
up 100x4 (Fr 1'40")
kick 100x4 (Bt 1'50")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Bt 1'45")
easy 100
swim 50x2 (Bt 50")
down 200
今日も左肩痛の様子を見ながらの練習。
どうしても左手のキャッチが甘くなり、泳ぎの伸びがない。
100バタ4本は 1分15, 15, 16, 17秒。
速いと思えるタイムは出なかったものの、思ったよりラストまで耐えられた。
50バタは33秒に35秒。
集中するために2本にしたのに、力残ってなかった
納得できるタイムではなかったですが、一応今年はこれで締め。
1週間肩を休ませて、年明けからまた頑張ります。
泳げない分は自転車で頑張りますかね。
ランは疲労残しやすいのでぼちぼちに。
明日も掃除＋年賀状です。
家の中、やることたくさん
お読みいただきありがとうございました〜。
子供達がいると、家の中が全然片付きません
とーちゃん負けずに大掃除頑張れ！
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