クリスマスですが、一般社会人にとってはただの平日
トレもいつも通り。
朝は6時からローラー台
いつものようにビルドアップで。
バイクの耐久力、持久力は戻ってきたか？
270wがぐるぢぃ〜〜〜
ラスト2分半を300wオーバーで頑張って30分で終了。
頑張ったですけど、FTPが259wに1wだけダウン
でも病み上がりの時よりはだいぶ心臓回復傾向
尻上がりにパフォーマンスが上がるのも戻ってきた。
この調子で続けていれば取り戻すのに時間はそうかからないかな。
ステータスはまたちょっと変わりました。
アンプロダクティブよりはましか
夜は雨の中プールへ。
今日のメニューは
up 50x20 (Fr/Bc交互に 50")
KRLS 100x5 (Bt 1'50")
pull 100x6 (Fr 1'30")
pull 100x4 (Bt 1'45")
easy 100
swim 100x4 (Bt 1'45")
swim 50x4 x2set (Bt 50")
down 200
相変わらず左肩の調子が良くないので、筋温が十分に上がって痛みがある程度軽くならないと負荷がかけられない。
肩の可動域を上げるためにアップで背泳入れて。
しかし、なかなか調子上がらず。
結局前半2000くらいはアップみたいなもん。
そしてメインのバタフライスイム100x４は1分15、15、17、23秒。
4本目水飲んだ
50x4は 35〜37秒。やはり右肩下がり。
肩が痛くなければねぇ。もうちょっと頑張れそうな気もするんだが
まぁ年末年始は1週間泳げないからあと3日頑張っておこう。
子供達はプレゼント喜んでました
三男坊は任天堂SWICHのゲームソフト。
しかし、スイッチ本体は福岡のじいちゃんの家にあるので年末まで遊べない
娘ちゃんはすみっコぐらしのパソコンだって
キーボード打てるようになるかな？
さ、今年もあと1週間切りました。
大晦日までにやらなければいけないことはたくさん。
少しでも時間見つけてやっていかないと。
お読みいただきありがとうございました〜。
明日は早朝モーニングセミナーの講師です。
人前で話すのは苦手ナンデスが
緊張せずに頑張れや〜〜
仕事の方でも応援ワンクリックをぜひ宜しくお願いします〜〜
