なんか力が入らず
NP214wまでしか上がらず
その割にはやたらとキツさを感じた結果
トレーニング効果はあったものの
リカバリー時間は1日半も必要とのこと
そして、先週までずっと上り調子だったVO2maxは残念ながら下降傾向
病む前はバイク67のラン64だったのに
これから取り戻していかないと
トレ後、体重が相当落ちてたので、こりゃ食べまくらないと夕方ガス欠になるぞとずっと何やらかんやら食べてました
そして夕方は久々にアクアドームへ。
5日ぶりのスイム練
昨年できなかった煩悩払拭スイム50x108本
今年は7人ほど集まってのスタート。
メニューは
up 50x4 (1')
swim 50x20 (Fr 55")
kick 50x20 (Bt/Fr5本ずつ交互 1'10")
pull 50x20 (Fr 55")
swim 50x20 (Fr 55")
swim 50x20 (IM-O 5set 1')
down 50x4
サークル守れたら各自ある程度アレンジOKの内容でしたので、私は上記のような感じで泳ぎました。
70本目あたりからエンジンがかかり始めて、スイムは32-33秒あたりでグイグイ回れました。
脈は相当上がってたようなんですけど、心拍モニタはしていなかったので。
でも体はイケイケな感じでしたので、脈は気にせずガンガン泳ぎました。
結果、爽快な疲労感で終了
合計800ccほどポカリスエット飲みましたが、最後まで好調に動き続けることができました。
午前中は調子イマイチでしたが、スイムでは途中から心臓がよく動いてくれた。
5000mオーバーなんてずいぶん久しぶりなのに、最後までしっかりいい泳ぎができたし。
調子が良い時はいっそのこと心拍は見ないほうがいいのかもしれないなぁ
心拍数みると、せっかく調子いいのにセーブしてしまいそう。
バイクランでもそっちの方がいいのかも？
もちろんセーブして長く走る時は心拍モニタあった方が良いでしょうけど。
なんかそんなことを考えてしまった今日の夜スイムでした。
さて、気がつけば今年もあと10日切ってます。
仕事はあと1週間。
体調に気をつけて乗り切って行きましょう。
