一家の危機

今朝の布団との格闘は長かった。

朝練したくねぇ〜〜

でもせっかく起きたしなぁ〜〜

でも朝練したくねぇ〜〜

と半エンドレス思考の結果、30分くらいの格闘の後結局起きてローラー台

久々に　CTXCビデオをお供にペダル回しました。

250w巡航が普段でできるんだから、あまり緩めないように。

hard280wーrecivery240wあたりを目安に上げたり下げたり。

一番出力が効率的なのはやはりケイデンスは95-100辺り。

で、無事30分終了。

ラストの400wオーバー追い込みで心拍は150超えましたが、そこまではほぼ150以下。

平均で255w、NPで260wもありました

しかし、FTPの更新はならず残念。

260wの更新はやはりなかなか難しいですね〜

で、朝練終了したらカミさんがまさかの体調不良

というのも、実は今の我が家

3日前に次男坊が体調不良で嘔吐

昨日、長男坊が学校から帰宅後嘔吐

そして今朝、カミさんが体調不良で嘔吐下痢

こりゃ絶対ヤバい流れでしょ

この感染力

ノロウイルスとかじゃなければ良いですが。。。

私ですか？

全然そんな徴候もなく元気です

基礎体力が違いますから

・・・と思ってたのは夕方まで。

6時ごろはどうもなかったので泳ぎに行ったのですが、

プールに入っていざ泳ぎ始めるとなんか体に力が入らない

左肩の痛みのせい？

全然タイム上がってこない。

レストを入れてもダメ。

うん、これは疲れてるんだね。

諦めよう

と30分でスパッと諦めました。

up 100x4

pull 100x4

kick 100x4

down 200

計1400　30分

帰宅して晩御飯食べてから

全然体が動かなくなった

ずっと胃の内容物が流れていかない。

ちょっと刺激があったら吐きそうな感じ

こりゃまずい

自分もやられてる

一家の危機に直面中

さて明日は無事に動けるのか？

お読みいただきありがとうございました〜。
のんきにブログ書いてるような文面ですが、八割程度は日中に書いておいたので
ウイルスに負けんな〜〜

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