朝ランの調子上々、そしてスイムは？

昨日に引き続き朝の冷え込みが少し弱まった今朝

かろうじて朝ランできる時間に起きることができて、5kmだけ朝ランを

結構空気が澄んでいて、走っていて気持ち良い

最初の1kmラップが4分38と好調タイム

ならば今日はラスト頑張ってみるか

と、ビルドアップ的に頑張り、ラスト出し切るくらいまで上げて終了。

昨日と同じ時間に終了でしたが、空気が澄んでいたせいか、今日は少し東の空が明るくなってきてました。

で、５km走ってなんとアベレージが4分19秒/km

寝起きでこのタイムは我ながらびっくり。

ラップ3は下りなのでちょっと早いタイムですが、ラストは4分04秒まで上がった

お！今日は心拍150超えた

と思ったら、150超えてたのは序盤の発作性頻脈のところだった

心肺的にも調子は良かったようです。

と、上々の朝ランでした

ランの調子が良ければ仕事の調子も良いか？

・・・というとそこは全く関連性がないのが残念なところ

でも今日は久しぶりに定時で仕事が終わったので万歳です

帰宅時、でっかい満月が東の空の低いところに

空気が澄んでてすごく綺麗だったのですが、それをうまく撮ることができないスマホカメラの残念さ

テクニックでなんとかなるものでしょうか？

それとも専用のアプリがあるとか？

誰かご存知でしたら教えてください

ちなみにiPhoneです。

そして夜スイムは1時間弱

up 100x4 (Fr 1'30")

kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x4 (Fr 1'30")

pull 150x4 (Bt 2'30")

easy100

swim 50x8 (Bt 55")

down 200

今日もバタフライ練。

150x4はプルに逃げちゃいました

距離が長いのはプルが楽なもんで

しかし、タイム1分54、57、59、2分02秒と見事に右肩下がり

良かったのは1本目だけ

ラストの50x8は序盤35秒キープのあと、徐々に落ちてラストは38秒くらい。

まぁそれでも心拍上がってしまっても腕は動くくらいにはなってきました

少しずつですが、粘れる腕になってきている気がします

肩の調子は相変わらず良くないですが

このバタフライで限界を感じている時の心拍変動を一度見てみたいもんです。

普通に泳いでは壁蹴った瞬間に胸ベルトがペローンとひっくり返ってしまって心拍ログ取れないので。

なんか方法考えてみよう。

帰るときは月がだいぶ上がってました

さて、明日は忘年会が入ってます

朝練逃したらノートレになってしまうので、何としても起きなければ

お読みいただきありがとうございました〜〜。

今夜は北風が強かったので明日はまた寒くなりそうですが、明朝は沈む前の満月が見れるよう頑張って早起きしたいところ。

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