気温ついに１℃まで低下
そんな冷え込みが強い夜明け前に朝ラン
・・・は昨日の膝の痛みが不安だったので回避
決して寒すぎるからと言うわけではないです
まぁ言い訳は置いといて、とりあえず今日は最初からローラー台の予定だったのですが
ローラー台部屋の気温は
３℃
これまた寒すぎる
ですが、動いていれば結局汗をかくので、とりあえずいつもの半袖＋膝上スパッツでトレ開始
ケイデンス90〜100で
ちょっと寒かったんで、序盤から出力高めのビルドアップ。
体が動くようになってきたらいつものように260〜270wあたりで粘り通して、ラスト300wオーバーでなんとか耐える。
結局は開始5分で扇風機回しました
1℃でも3℃でもやっぱり冷却風は必要です。
最後結構出し切るくらいで回してたのですが、
思ったほど心拍が上がらないまま終了
パフォーマンスコンディションが高い値だからこれで良かったのかな？
平日朝はやっぱり30分
終わったら外に出て、体を冷却〜〜。
全身から湯気が立ち上ってる
北斗の拳で言うところの闘気っぽい
ここまで激しくないか
30分で室温３度ほど上げました
自転車のエネルギー消費(熱産生)ってすごい。
室内とはいえ気温3℃の中半袖で扇風機回すってフツーじゃないですよ
今日も短時間ながら頑張った出力サマリーはこれくらいでした。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bt 1'45")
down 200
100バタタイム 1分13,15,14,17秒。
ラスト持ちこたえられず
昨日の筋トレで肩周りが結構筋肉痛だったのでそのせいにしておこう
さ、今週も無難にスタートしました。
その今週も結構色々忙しい
トレ時間は引き続き朝夕分割で少しずつ確保、と言うことになりそうです。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
どうせレースないんだから程よくやれや〜
