ようやく日曜。
久々にゆっくり寝るぞ〜〜
って爆睡モード
起きたらなんと10時
寝すぎた〜〜
ということで、朝活は昼前活でローラー台。
ちょっとだけ時間伸ばして40分のビルドアップ。
ケイデンスいつものこれくらいで
5分毎のビルドアップ。
250wくらいに達したところでしばらく維持ペースにし、ラスト30分からまたペース上げて。
ラスト5分で300w、ラスト2分は330w
ラスト20秒で
力尽きました
20分最大平均267w、40分のNP247wとまずまず。
今日は心拍が上がりきってくれず、150くらいで上げ止まってました。
だから最後がきつくて限界が早かったのか？
結構がっつり寝て回復したと思ったんですけどね。
でも10時まで爆睡してたこと自体、きっと相当疲労が溜まっていたのかも。
金・土の指導者講習会は相当頭使いましたので
慣れないことすると疲れます。
午後からも結構時間があったのでランニングに行ったんですが、走り始めて300mくらいで左膝外側に変な痛み。
膝の力が抜けてしまうような痛み。
この痛みは経験したことある
腸脛靭帯炎の痛み
こりゃヤバい。走らない方がいい
とわずか300mで終了
なんで急に？
理由わからないが、大腿筋膜張筋が疲労してるのか？
バイクの時はどうもなかったが。
フォームがたまたま悪かったのか？
まぁ無理して頑張る時期でもないし、ランはぼちぼちでいいのでスパッとあきらめました。
代わりに筋トレやって、たまには持久系でない運動でひと汗かきました。
明日の朝もラン回避でバイクかな？
嫌ですね〜、故障は。
でもたまには故障しないとメンテを軽視してしまうし。
まぁこれを機に、肩だけでなく脚のケアもしっかりやっていこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
痛みは体からの悲鳴
無視せず聞く耳を持ちましょう。
そう言うからには無理すんな〜〜
抑止的ワンクリックお願いします〜〜
